피로에 좋은 것은 무엇입니까?
안 티비에 좋은 음식
애플 : 극심한 약점에 맞서기 위해 몸에 많은 에너지를 제공합니다. 사과를 매일 먹으면 자극을 통해 몸을 지속적으로 자극합니다.바나나 : 에너지의 원천이며 아침에 일어나면 바나나 1 개에 꿀을 조금 뿌려 하루를 더 활기차고 활기차게 시작할 수 있습니다.
쌀 : 진정 및 진정 효과가 있고 장 활동을 조절하는 아주 좋은 음식입니다.
포도 : 모든 음식보다 에너지가 더 큰 포도는 비타민이 풍부한 과일입니다.
파슬리 : 인체에 가장 유익한 식품 중 하나입니다. 아침에 파슬리를 섭취하는 것은 활기찬 하루를 시작하는 매우 중요한 음식입니다. 또한 점심과 저녁 식사와 함께 샐러드로 섭취하면 하루 종일 활기차고 활기차게 보낼 수 있습니다.
살구 : 몸에 내외 부적으로 활력과 활력을줍니다. 겨울철에는 장에서 말린 살구를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 매일 아침 3 ~ 4 개의 말린 살구를 먹고 물 한 잔을 마시면 장을 정화하는 데 도움이되고 기분이 나아지는 것을 목격하게됩니다.
당근 : 과도한 피로와 유기체 보호에 대한 면역력을 보장하여 활력과 활력을 제공합니다. 매일 당근 3 개를 정기적으로 섭취하면 건강 상태를 유지할 수 있습니다.
꿀 : 극심한 피로와 피로를 해소하기 위해 노력하기 25 ~ 30 분 전에 꿀 1 큰술을 섭취하면 피로와 피로에 좋습니다.
마늘 : 극심한 피로와 정신적 피로에 매우 좋습니다. 전염병에 대한 천연 항생제이며 치유력이 있습니다.
렌즈 콩 : 육류를 대체하는 매우 건강한 단백질 저장소입니다. 특히 출산 한 산모가 산후에 다량 섭취해야하는 식품입니다.
그린 샐러드 : 피로와 피로에 좋고 에너지를 공급하고 독소로부터 몸을 정화하여 피로에 좋습니다.
Tere : 과도한 피로와 피로에 대해 충분한 땀을 섭취해야합니다. 비타민이 풍부하고 땀을 흘리는 상쾌한 특징이 있습니다.
건포도 : 과도한 피로에 대한 신체의 저항력을 높여 활력과 활력을주는 기능이 있습니다.
영향에 대해 어떻게해야합니까?
-매일 밤 숙면을 취하는 것은 신체가 필요로하는만큼 중요합니다.-건강한 식단 관리. 기성 식품, 특히 지방, 짠 음식 및 단 음식이 풍부한 음식을 피하십시오.
-하루 종일 물을 많이 마시는 것을 게을리하지 마십시오.
-움직임을 게을리하지 말고 규칙적으로 운동하십시오.
몸과 마음을 이완하는 방법을 찾으십시오. 요가 또는 명상은 이러한 방법 중 일부입니다.
-근무 시간이 과도하지 않은지 확인하십시오.
-지속적인 스트레스를 유발하는 요인을 제거하십시오. 직업을 바꾸거나 휴가를 가거나 어려운 관계를 끝낼 수 있습니다.
-의사와 상담하여 종합 비타민제 복용을 시작할 수 있습니다.
알코올, 니코틴 및 약물을 멀리하십시오.
