트리글리 세라이드는 콜레스테롤만큼 중요하지 않습니다!

의사가 검사하는 혈중 트리글리세리드 비율은 최근 몇 년간 의식이있는 사람들에게 고려되기 시작했습니다. 트리글리세리드가 무엇인지 간략하게 이야기하기 위해, 우리는 혈액에서 자연적으로 발생하는 지방산이라고 말할 수 있습니다. 트리글리세리드를 분자 적으로 조사하면 그 구조에 3 개의 지방산과 1 개의 글리세롤이 있음을 알 수 있습니다. 트리글리 세라이드는 지방의 기본 구성 요소 일뿐만 아니라 장에서 쉽게 흡수되도록하는 역할도합니다. 외부에서 채취 한 지방은간에 도달하기 전에 트리글리 세라이드로 분해됩니다. 탄수화물, 단백질 또는 지방 공급원을 과도하게 섭취하는 경우; 간으로 보낼 수없는 과도한 에너지는 우리가 필요할 때 사용할 수 있도록 지방 세포에 저장됩니다. 혈액에 트리글리 세라이드가 너무 많으면 나쁜 콜레스테롤이라고하는 LDL 비율이 증가하고 혈관 폐색이 발생하기 시작합니다. 중성 지방 수치를 낮추는 것은 생각보다 쉽고 빠릅니다. 좋고 적절한식이 요법으로 짧은 시간에 정상적인 값에 도달 할 수 있습니다. 이러한 이유로 트리글리 세라이드 비율을 낮추고 시간을 낭비하지 않고 실행하는 데 도움이되는 팁을 알아야합니다. 많은 사람들이 좋은 (HDL) 및 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치에 대해 알고 있지만, 중성 지방 비율에 대해 호기심을 갖고 측정 한 사람은 거의 없습니다. 그러나 혈중 지방 비율을 검사 할 때 HDL과 LDL 만주의해야하는 것은 아닙니다. HDL, LDL 및 트리글리세리드를 동시에 살펴보고 함께 해석해야합니다. 중성 지방 비율을 확인하기 위해 채취 한 혈액 샘플은 원심 분리기를 사용하여 주요 성분으로 분리됩니다. 잠시 기다린 후 시험관을 검사하면 맨 아래에 적혈구, 중간에 백혈구, 상단에 노란색 혈장 층이있어 육안으로도 볼 수 있습니다.

퍼지 액체입니다

상단에 쌓인 노란색 플라즈마 층은 우리가 찾고있는 정보에 도달 할 수있는 단서를 제공합니다. 이 액체는 지방을 포함하여 혈액에서 발견되는 생화학 물질의 농도를 나타냅니다. 이 층이 흐리고 화농성이라면 혈액의 지방 함량이 높다는 것을 의미합니다. 예상과는 달리이 흐린 액체는 콜레스테롤이 아니라 중성 지방이 높다는 것을 의미합니다! 연구에 따르면 중성 지방 수치는 콜레스테롤 수치만큼 중요하지 않습니다. 불행히도 불완전한 치료를 보이는 의사들도이 그룹에 포함됩니다. 그러나 높은 트리글리세리드 비율은 많은 질병, 특히 심장 질환의 원인과 지표가 될 수 있습니다. 중성 지방 비율이 200mg / dl 이상인 상태를 고 중성 지방 혈증이라고합니다. 연구자들이 준비한 보고서에 따르면,이 수준 이상의 트리글리 세라이드 수치를 가진 사람들의 비율이 크게 증가합니다. 물론, 높은 중성 지방 비율만으로는 사람의 심장병을 일으키지 않습니다. 그러나 높은 수준의 트리글리 세라이드는 식욕 메커니즘에 다양한 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 높은 중성 지방은 렙틴 호르몬을 억제하여 포만감을 느끼게합니다. 사실, 충분히 먹은 식탁에서 깨어 났을 때 여전히 충분히 만족스럽지 않다면 중성 지방 수치를 측정해야합니다. 렙틴 호르몬의 억제는 여러분의 신진 대사에 끊기 어려운 사슬을 만듭니다. 높은 중성 지방 수치로 인해 억제되기 시작하는 렙틴 호르몬은 너무 많이 먹게합니다. 체내에 축적 된 지방은 잠시 후 비만에 직면하게되며, 과체중이 고 중성 지방 혈증의 가장 중요한 원인이라는 사실을 잊지 말아야합니다!

무게는 속도를 증가시킵니다

중성 지방 수치를 증가시키는 가장 중요한 요인은 과체중과 조절되지 않는 당뇨병입니다. 물론 건강에 해로운 생활 조건이 그 이유 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 예를 들어, 과체중이지만 규칙적으로 운동을하지 않고 앉아있는 생활 방식을 채택한다면 중성 지방 수치가 증가 할 것이라는 데 의심의 여지가 없습니다. 탄수화물이 풍부한 식단을 먹거나 알코올을 섭취하면 중성 지방이 급격히 증가합니다. 신장 장애, 갑상선 기능 저하증 및 유전성 지질 장애도 트리글리세리드 비율을 증가시키는 요인으로 고려할 수 있습니다.

식사 목록에 추가 ...

연어: 연구에 따르면 오메가 3와 단백질이 풍부한 연어는 중성 지방 비율을 크게 감소시킵니다.

콩류 : 콩과 식물, 특히 콩은 단백질과 섬유질이 매우 풍부합니다. 콩과 식물에서 얻을 수있는 풍부한 섬유질 비율은 장을 깨끗하게하는 데 도움이되며 포만감을 연장하여 덜 먹게합니다.

과일: 내가 과일이라고 말할 때, 나는 확실히 과일 주스에 대해 말하는 것이 아닙니다. 과일 자체를 섭취하면 트리글리 세라이드 수치가 급격히 떨어집니다. 섬유질, 사과, 베리류가 풍부한 과일을 섭취 할 수 있습니다.

TRIGLYCERIDE는 심장 질환의 위험을 나타냅니다

피의오일이 중요합니다. 콜레스테롤이 중요 하듯이 중성 지방의 중요성도 그다지 중요하지 않습니다. 내 기사에서 언급했듯이 원심 분리 후 혈액의 혈청 부분이 기름진 것처럼 보이게하는 것은 콜레스테롤이 아니라 중성 지방입니다. 사실은 비록 비 정통적이지만 심장병을 예방하려는 경우 콜레스테롤을 주요 표적으로 선택하는 것은 잘못된 선택입니다.

콜레스테롤은 이야기입니까?

우리는 선진국 식단에서 나쁜 소년은 지방이나 콜레스테롤이 아니라 설탕이라고 주장합니다. 콜레스테롤 신화를 믿기 때문에 우리는 심장병의 진정한 원인을 무시하고 덜 효과적인 콜레스테롤에 집착하게 집중했습니다. 콜레스테롤과이 이야기의 진정한 차원에 대한 중요한 이야기를 쓸 필요가 있습니다. 여기에서 중성 지방 수치의 중요성을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이야기: 높은 콜레스테롤은 심장 마비의 중요한 메신저입니다. 레알: 높은 콜레스테롤은 심장 마비를 예측하는 데 쓸모가 없습니다. 심장 마비로 병원에 입원 한 사람들의 절반 이상이 정상적인 콜레스테롤 수치를 보였고 콜레스테롤 수치가 높은 많은 사람들이 심장이 건강한 것으로 밝혀졌습니다. 심장 질환의 전반적인 위험을 더 잘 결정하는 것은 HDL (좋은 콜레스테롤)에 대한 트리글리세리드의 비율입니다. 예를 들어, 트리글리세리드 값이 100이고 HDL 값이 50이면; 귀하의 비율은 2이거나 중성 지방이 150이고 HDL이 30이면 귀하의 비율은 5입니다. 2 이하의 확률은 완벽을 나타내고 4 이상의 확률은 높은 위험을 나타냅니다.


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