12 세 이상의 어린이는 주말에 금식 할 수 있습니다.
라마단의 달이 오면 아이들, 가족은 연장자를 돌 보면서 금식하기를 원합니다. 그러나 금식 기간이 평균 16 시간이라는 사실은 특히 더운 날씨에 어린이들에게는 어려운 것 같습니다 ... Acıbadem Kadıköy 병원의 소아 질환 전문가. Ayla Önal; 그는 12 세 이상의 아이들이 주말에 금식하는 것이 더 쉬울 것이고 요즘에는 신체 활동이 줄어들 것이라고 말했다.
Acıbadem Kadıköy 병원 소아과 소아과 의사 Ayla Önal은 단식에 대한 질문과 단식시 먹이를주는 방법에 대해 답변했습니다.
아이들은 하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까?
건강을 유지하십시오!
아이들은 어떻게 먹여야합니까?
올해는 금식이 여름에 접어 들었고 평균 16 시간 동안 굶주려 있어야합니다. 아이들이 금식하면 어떤 건강 문제가 발생할 수 있습니까?
그러한 상황에서 무엇을 할 수 있습니까? 어떤 종류의 중간 지대를 찾을 수 있습니까?
1600-1800 칼로리 라마단 다이어트 IFTAR :
날짜와 물로 금식 한 후
수프 1 개
듬뿍 샐러드
올리브 오일 식물성 식사 6 큰술
구운 미트볼 (미트볼 4 개) 또는 닭고기 또는 생선 120g, 말린 콩과 식물 8 큰술 또는 고기 야채 요리 8 큰술
요구르트 1 개 (160g)
통밀 빵 3 조각
과일 1 개
검색: 과일 2 인분과 요구르트 1 그릇
güllaç 1 인분 또는 페이스트리 1 조각
SAHUR :
성냥갑 페타 치즈 1 개 (30g)
체다 치즈 성냥갑 1 개 (30g)
삶은 달걀 1 개
물 1 잔 우유
올리브 5 개
호두 2 개
듬뿍 토마토, 오이, 파슬리
통밀 빵 3 조각 또는 피타 6 너클
과일 1 개
위 쉬워 시티
그들은 모든 영양소를 소비합니다 그들은 오랫동안 열릴 것입니다 눕지 않고 먹는 것은 잘못된 것입니다! 두 끼의 식사는 먹고 야채는 잊어 버린다 GÜNAYDIN이 물었다, Exp. Dr. Ayla Önal이 말했습니다. 준비 됨 : 내일 : 라마단에서 무엇을 마셔야합니까?
아이들이 금식 할 수 있도록 허용하면 어떻게해야합니까?그들은 사후 르에서 무엇을 먹어야합니까?금식을 더 쉽게 견디는 데 도움이되는 제안은 무엇일까요? 한 달의 금식 기간 동안 하루에 두 끼를 먹는 아이들의 정상적인 식습관과 생활 방식에 약간의 변화가 있습니다. 세 가지 주요 식사 인 일일 식단이 두 끼로 감소하는 반면, 붉은 고기, 빵, 파스타, 과자 및 페이스트리의 소비는 증가하고 있습니다. 반면 야채, 과일, 흰살 고기의 소비는 감소하고 있습니다. 모든 식품군에서 먹는 것이 중요합니다. 천천히 잘 씹으면 소화에 도움이됩니다. 이프 타르와 사후 르 사이에서는 덜 자주 먹어야합니다. 섬유질 섭취를 위해 야채와 과일을 섭취하는 것이 건강에 중요합니다. 불포화되고 충분한 양의 오일을 선택하는 것이 필요합니다. 매일 2 리터의 물을 마시면 큰 이점이 있습니다.
