매일 2 개의 비스킷을 먹으면 1 년에 6 킬로가 늘어납니다.

사무실 환경에서 끊임없이 앉아 일하는 사람은 체중이 늘어나지 않고 업무 효율이 떨어지지 않도록 균형 잡힌 식사를해야합니다. Şişli Florence Nightingale Hospital의 영양 및 다이어트 전문가 인 Tuba Kayan Tapan은 식사 방법과 직장에서주의해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

높은 칼로리로 비즈니스 효율성 감소

점심 시간에 엄마 스타일돌아와: 사무실에 점심을 주문하는 대신 외부 식당에서 먹습니다. 따라서 신체 활동도 할 것입니다.

사무실에 주문할 경우주의! :사무실에 주문해야하는 경우 참치 샐러드, 구운 미트볼 샐러드, 통밀 토스트 및 버터 밀크 스타일의 메뉴를 선택하십시오. 피자와 버거 스타일의 식사는 모두 고 칼로리이며 오후에는 업무 효율성을 떨어 뜨립니다. 중간 크기의 피자와 콜라 하나는 약 850-1050 칼로리입니다. 이 음식에는 단당이 포함되어 있고 혈액에 빠르게 들어가기 때문에 배가 빨리 고파집니다. 대신 구운 미트볼의 일부, 버터 밀크 및 샐러드 한 상자; 평균 400 칼로리를 제공합니다. 또한 단백질 함량도 높기 때문에 늦게 배가 고프다.


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