건성 피부에 좋은 점은 무엇입니까?
건조한 피부를 예방하려면 어떻게해야합니까?
추위에 장갑을 착용하십시오. 건조한 피부는 습도가 낮아 가을과 겨울에 더 자주 발생합니다. 추운 날씨에 노출 된 부위, 특히 손을 장갑으로 보호해야합니다.짧은 샤워하기 : 신체 위생을 위해서는 자주 샤워를하는 것이 필요합니다. 목욕 거품으로 만든 오래 지속되는 샤워를 매우 뜨거운 물로 마시면 피부 건조가 증가합니다. 따라서 목욕 및 샤워 시간을 짧게 유지하고 샤워를 마친 후 피부 타입에 맞는 보습제를 사용해야합니다.
기름진 비누 사용 : 비누는 피부를 건조하게하므로 pH 5.5의 비누가없는 클렌저 또는 오일과 글리세린 함량이 높은 비누를 사용해야합니다.
화학 물질을 피하십시오 : 세제, 아세톤 및 화학 물질과의 빈번한 접촉을 피해야합니다.
너무 꽉 끼지 마십시오. 너무 꽉 끼는 옷은 마찰로 인해 피부 건조와 자극을 유발할 수 있으므로 옷을 선택할 때주의를 기울여야합니다.
사무실을 적시십시오. 특히 직장인들은 에어컨으로 인한 낮은 습도로 인해 피부 건조에 대해 불평 할 수 있습니다. 방의 습도가 낮지 않도록주의해야합니다.
피부 건조를 방지하기 위해 영양에서 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
피부 건조를 예방하기 위해 우리는 영양을 관리하고 우리 몸에 필요한 미네랄과 비타민을 정기적으로 섭취해야합니다.
비타민 A가 풍부한 식품 중에서 감자, 말린 살구, 망고, 간, 당근을 셀 수 있습니다. 비타민 A를 복용하는 동안 고려해야 할 점은 비타민 A가 너무 많으면 임신 중 태아에게 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 섭취해야하는 양은 반드시 의사와 상담해야합니다.
비타민 B로 먹을 수있는 음식은 오렌지, 귤, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 콜리 플라워, 후추와 같은 감귤류 과일입니다.
흡연과 대기 오염으로 인한 신체 손상을 최소화하려면 비타민 E를 섭취해야합니다. 비타민 E 공급원은 시금치, 헤이즐넛, 식물성 기름, 올리브 및 아스파라거스입니다.
건성 피부에 좋은 음식에는 필수 비타민뿐만 아니라 건강한 지방산과 미네랄도 포함되어야합니다. 아마씨 오일은 항산화 제의 좋은 공급원이며 신체에 필요한 오메가 3 지방산을 포함하고 있습니다. 피부가 건조한 사람은 연어, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두 등 견과류를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
피부 건조를 예방하는 가장 중요한 포인트 중 하나는 충분한 물을 마시는 것입니다. 모든 사람에게 필요한 물의 양은 다를 수 있지만 권장량은 하루에 8-10 잔의 물을 섭취하는 것입니다. 물은 신장을 통해 몸에서 독소를 제거하여 시스템을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다.
