혈압 약은 파슬리

혈압 (긴장)은 혈액이 동맥벽에 가하는 힘입니다. 수은 (mmHg)의 밀리미터 단위로 측정됩니다. 두 개의 개별 값으로 표현되는데, 처음에는 심장이 뛰고있을 때와 심장이 두 박동 사이에 쉬고있을 때입니다. 두 값 모두 중요합니다. 세계 보건기구 전문가위원회에 따르면; 심장이 뛰고있을 때 혈압이 140mmHg이고 두 박동 사이에 90mmHg 이하이면 정상으로 간주됩니다.

낮에는 혈압에 변동이 있습니다. 장기간의 고혈압을 고혈압이라고합니다. 터키의 고혈압 발병률은 11 ~ 43 %입니다. 이 그룹의 대부분은 40 세 이상입니다. 성인 인구의 고혈압 유병률은 남성 17 %, 여성 20 %입니다.

질병에 대한 초대

고혈압; 뇌졸중, 신장 질환 및 관상 동맥 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 고혈압이있는 사람은 정상 혈압을 가진 사람보다 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 가능성이 3 ~ 4 배 더 높고 뇌졸중이 발생할 가능성이 7 배 더 높습니다. 고혈압에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 유전, 비만,식이 요법 및 약물 사용. 유전성 측면에서 살펴보면 피부가 검은 색인 백인보다 더 빈번하거나 더 이른 나이에 보이며 더 심한 경로를 가지고 있습니다. 혈압이 상한선에 가까운 아이들은 장래에 고혈압 부모가 될 것이라고 제안되었습니다.

피로 높은 위험

비만은 고혈압의 주요 위험 요소입니다. 체중의 20 % 이상인 사람들의 고혈압 빈도는 정상 체중의 두 배입니다. 허리 / 엉덩이 비율은 일반 비만보다 혈압과 더 큰 상관 관계가 있습니다. 특히 30-40 세 사이에 체중 증가는 혈압을 증가시킵니다.

소금 줄이기

식염의 실명은 "염화나트륨"으로 나트륨 40 %와 염소 60 %로 구성되어 있습니다. 나트륨은 신체의 체액 균형을 유지합니다. 세포 안팎의 체액 이동을 조절하고 혈압을 조절하며 모든 근육을 이완시킵니다. 일부 개인은 나트륨에 민감한 혈압을 가질 수 있습니다. 이러한 개인의 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발합니다. 이 경우 나트륨을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 우리가 음식에서 얻는 일일 소금은 6g (디저트 스푼 1 개)을 초과하지 않아야합니다. 여기에는 빵, 식사 및 음료에서 얻는 소금의 양이 포함됩니다.

영양 권장 사항

고혈압 환자는 소금을 전혀 사용하지 않거나 그 양을 제한해야합니다. 식사에 딜, 파슬리, 민트, 타임, 레몬 주스 및 양파를 사용하면 소금을 대신 할 수 있습니다. 단단한 마가린은 사용해서는 안됩니다. 더 많은 식물성 기름과 올리브 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 절임 및 통조림 식품을 피하십시오. 테이블 파슬리, arugula, 파, 유채과 야채는 녹색이어야합니다.

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