지방을 태우기 위해 과일에 계피를 뿌린다
살구: 살구는 슬리밍 과일 중에서 특히 중요한 덜 알려진 여름 과일입니다. 우리나라에서 살구 생산량이 풍부하게 만들어 져서 정말 다행입니다. 살구의 칼로리는 매우 낮습니다. 살구 100g에는 60-70 칼로리가 있습니다. 설 익은 살구는 칼로리가 훨씬 적습니다. 치밀한 섬유질 구조로 인해 살구는 소화 중에 위와 장에 많은 에너지를 소비합니다. 우리 몸은 살구를 소화하기 위해 살구 칼로리에 가까운 에너지를 소비합니다. 몸에서 독소를 제거하는데도 사용되는 살구는 함유 된 강렬한 인, 아연 및 마그네슘 성분으로 면역 체계를 강화하고 지능을 향상시켜 내부 장기의 작동 순서를 보장하고 노화를 지연시킵니다.
함께 체리 요구르트 소비
체리: 체리와 체리 줄기는 슬리밍 치료에 자주 사용됩니다. 체리가 다이어트 목록으로 선호되는 가장 중요한 이유입니다. 부종, 이뇨 및 지방 연소 효과가있는 약화 과일입니다. 체리의 해독 효과를 더욱 높이려면 요구르트와 함께 섭취해야합니다. 체리와 요거트 혼합물은 식욕 억제제와 포만감 때문에 특히 다이어트 프로그램에서 저녁 식사로 선호 될 수 있습니다. 체리와 요구르트의 혼합물은 달콤한 위기에 처한 사람들을 구할 것입니다.
파인애플: 지방 연소를 돕는 '브로 멜라 인'이 포함되어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 부종과 지방 연소 효과가 있습니다. 설탕 함량으로 인해 섭취하는 동안 부분 조절에주의를 기울일 필요가 있습니다.
사과 식초: 아침에 빈속에 정기적으로 섭취하면 신체 저항력이 증가하고 지방을 태 웁니다. 그것은 신진 대사를 가속화하고 소화 시스템이 작동하도록 돕습니다.
블루 베리: 항산화 함량이 높습니다. 설탕이 필요한 사람들에게 조절 된 방식으로 섭취하면 단맛을 억제하고 배고픔을 빨리 예방합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 장에 작용합니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
과일에 분말 중국
시나몬: 혈당 균형을 유지합니다. 배고픔을 억제합니다. 하루 동안 섭취하는 물에 첨가하면 신진 대사가 더 빠르고 균형 잡히도록 도와줍니다. 요구르트 나 과일에 계피 가루를 부어서 섭취 할 수도 있습니다.
요거트: 장 건강이 좋을수록 체중 감량이 더 쉬워집니다. 집에서 만든 요구르트; 오랫동안 포만감을줍니다. 혈당 균형과 장 건강을 유지합니다. 다이어트에 없어서는 안될 영양소입니다.
계란: 계란은 최고의 단백질 공급원입니다. 과도한 노른자를 섭취해서는 안됩니다. 계란 흰자는 순수한 단백질이기 때문에 특히 스포츠에서 근육 손실을 예방하고 지방 연소를 가속화하는 데 사용됩니다. 배 부르게 유지하고 배고픔을 예방합니다.
쇠비름: 칼륨이 풍부합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 장시간 포만감을주고 빠른 배고픔을 예방합니다. 소화기 계통을 활성화하여 변비 문제를 돕습니다. 요거트와 함께 섭취하고 붉은 고추와 마늘로 맛을 내면 신진 대사가 빨라집니다.
파슬리: 이뇨제입니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 또한 다이어트 중 피로를 느끼지 않으려면 비타민 C 함량이 높은 파슬리 등 채소와 과일을 충분히 섭취해야합니다.
KURUBAKLAGİL : 마른 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩과 같은 콩과 식물은 식물성 단백질을 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을줍니다. 이러한 특징 때문에 다이어트에 선호됩니다. 그들은 동물성 단백질에 비해 지방을 포함하지 않으며 혈당 균형을 유지하고 장기간 포만감을 보장합니다. 녹지와 함께 섭취해야합니다.
버섯: 무 지방, 저칼로리 단백질 공급원입니다. 그것은 지방 연소를 가속화하고 오랫동안 포만감을줍니다. 계란이나 야채에 첨가하여 섭취 할 수 있습니다.
연어: 양질의 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 오메가 -3를 함유하고 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
감자: 감자에는 칼륨이 풍부하여 심장 건강에 중요한 역할을합니다. 가득 차 있습니다. 그러나 잊어서는 안됩니다. 삶은 후 감자를 차갑게 먹거나 튀기거나 칩으로 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 약화되지 않습니다. 살찌 다
따뜻한 물에 레몬 추가
아보카도: 아보카도는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 그것은 건강한 지방 인 오메가 -9 지방산을 포함하고 있습니다. 그것은 에너지 수준을 증가시킵니다. 또한 신진 대사를 가속화합니다. 1/3 아보카도 또는 아보카도 퓨레는 낮 동안 식사 사이에 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
레몬 주스: 산성 구조를 가진 레몬 주스는 지방 연소와 신진 대사 촉진 효과가 있습니다. 이러한 특성으로 체중 감량에 도움이되지만 포함 된 비타민 C의 면역력도 증가합니다. 질병으로부터 보호합니다. 비타민 B, 인, 마그네슘과 같은 미네랄이 함유 된 레몬 주스는 해독 효과가 있습니다. 그것은 신체의 독소가 빠르게 배출되도록합니다. 레몬 주스는 식사와 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 물 한잔에 약간의 레몬 주스를 첨가하여 매일 아침 섭취하는 것이 좋습니다.
사과: 사과는 펙틴이 풍부한 식품입니다. 펙틴은 식욕을 줄이고 포만감을 만듭니다. 또한 섬유질과 비타민 A가 포함되어 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 소화 시스템을 강화합니다. 비타민 A는 일반적인 건강을위한 필수 영양소 중 하나입니다. 계피를 뿌린 사과는 매일 정기적으로 식사 사이에 섭취 할 수 있습니다.
과도한 소비는 고통을 초래할 수 있습니다
딸기: 딸기는 풀 힐링 스토어입니다. 항산화 제이며 신체에 항암 효과가 있습니다. 치아와 잇몸의 건강을 보호합니다. 구강 궤양과 구취에 좋습니다. 약 6 ~ 7 개의 딸기는 과일 1 인분에 해당합니다.
자두: 90 %의 물이기 때문에 칼로리가 낮습니다. 과도하게 섭취하면 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. 과일 1 인분 당 청자 두 10 개
