파인애플의 이점은 무엇이며 어떤 비타민이 포함되어 있습니까? 파인애플 먹는 방법, 무엇에 좋은가요?
열대 과일은 중요한식이 섬유와 브로 멜라 인 (효소)을 얻는 좋은 방법입니다. "파인애플은 항산화 방어에 중요한 다량의 망간 외에도 에너지 생산에 관여하는 비타민 B 인 티아민을 다량 함유하고있다"고 해외에서 연구 한 전문가들은. 그들의 표현을 사용할 때 맛있는 파인애플 주스 한 잔에는 74 칼로리 만 들어 있습니다. 또한이 과일은 지방이없고 콜레스테롤이없고 나트륨이 적습니다. 당연히 컵당 약 14g의 설탕이 들어 있습니다. 많은 사람들이 파인애플 먹는 방법, 자르는 방법과 같은 질문에 대한 답변을 계속 찾습니다. 나머지 뉴스부터이 열대 과일에 대한 모든 세부 정보와 파인애플의 이점은 무엇입니까? 파인애플 껍질을 벗기고 먹는 법? 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다 ...
파인애플에는 어떤 비타민이 포함되어 있습니까?
미국 농무부에 따르면 생 파인애플의 영양 정보 :
- 서빙 사이즈 : 1 컵 (165g)
- 1 회 제공량 :
- 칼로리 74
- 총 지방 0g
- 콜레스테롤 0 mg
- 나트륨 2mg
- 칼륨 206 mg
- 총 탄수화물 19.5g
- 설탕 13.7g
- 단백질 1g
- 비타민 C 28mg
- 칼슘 21mg
통조림 파인애플의 영양 성분은 생 파인애플의 영양 성분과 다릅니다. USDA에 따르면 통조림 파인애플은 일반적으로 칼로리와 설탕이 더 높습니다. 또한 비타민과 미네랄이 적습니다. 파인애플 통조림을 선호한다면 설탕을 첨가하지 않고 섭취하거나 시럽 대신 주스로 통조림으로 만들어진 품종을 찾으십시오.
어머니의 혜택은 무엇입니까?
오레곤 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 파인애플에는 세포 손상과 싸우는 수용성 항산화 제인 비타민 C가 상당량 포함되어 있습니다. 이로 인해 비타민 C는 심장병 및 관절통과 같은 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.
파인애플은 키가 크고 튼튼하도록 도와줍니다. Linus Pauling Institute에 따르면, 생 파인애플 덩어리 한 잔에는 튼튼한 뼈와 결합 조직을 개발하는 데 중요한 미네랄 인 2.6mg의 망간이 포함되어 있습니다. 1994 년 연구에 따르면 망간과 기타 미량 무기질이 폐경기 여성의 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
파인애플의 다양한 비타민과 미네랄은 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어, "파인애플은 많은 양의 비타민 C와 항산화 제로 인해 나이가 들어감에 따라 눈에 영향을 미치는 질병 인 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다." 말했다.
다른 많은 과일 및 채소와 마찬가지로 파인애플에는 건강을 유지하고 장을 건강하게 유지하는 데 필수적인식이 섬유가 포함되어 있다고 Mayo Clinic에 따르면.
그러나 다른 많은 과일 및 채소와 달리 파인애플에는 소화를 도울 수있는 단백질을 분해하는 효소 인 브로 멜라 인이 상당량 포함되어 있다고 미국 암 학회에 따르면. 많은 연구에 따르면 브로 멜라 인은 골관절염 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
메모리얼 슬론 케터링 암 센터 (Memorial Sloan Kettering Cancer Center)에 따르면 과도한 염증은 종종 암과 관련이 있으며 브로 멜라 인 및 기타 단백질 분해 효소가 다양한 종양이있는 동물의 생존율을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
Flores는 파인애플이 브로 멜라 인 수치 때문에 과도한 혈액 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 이 파인애플은 단골 고객과 혈전 위험이있는 사람들에게 좋은 간식이됩니다.
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 파인애플의 브로 멜라 인은 다량의 비타민 C를 함유하고있을뿐만 아니라 목과 코의 점액을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기에 걸리면 파인애플 덩어리를 먹어 보자. 알레르기가있는 사람들은 장기간 동안 부비동 점액을 줄이기 위해 식단에 파인애플을 더 정기적으로 포함하는 것을 고려할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 파인애플은 피부 효능에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 C와 미네랄 성분이 피부를 밝고 생생하게 가꾸어줍니다.
파인애플을 얼마나 섭취해야하나요? 너무 많이 섭취하면 해가되는 건가요?
"파인애플은 훌륭한 육류 연화제이기 때문에 너무 많이 먹으면 입술, 혀, 뺨을 포함한 입에 민감성을 유발할 수 있습니다."라고 Flores는 말했습니다. 말했다. "하지만 몇 시간 내에 저절로 해결 될 것입니다." 그러나 느낌이 지속되거나 발진, 두드러기 또는 호흡 곤란이있는 경우 파인애플에 알레르기가있을 수 있으므로 즉각적인 치료를 받아야합니다.
Flores는 파인애플의 높은 비타민 C 수치가 가능한 단점이라고 지적했습니다.
또한 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 지나치게 많은 양의 브로 멜라 인은 피부 발진, 구토, 설사 및 과도한 월경 출혈을 유발할 수 있습니다. Bromelain은 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항 경련제, 바르비 투르 산염, 벤조디아제핀, 불면증 치료제 및 삼환계 항우울제를 복용하는 사람들은 파인애플을 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다.
퍼듀 대학의 원예학과에 따르면 미숙 한 파인애플을 먹거나 미성숙 한 파인애플 주스를 마시는 것은 위험하다고합니다. 설 익은 파인애플은 인체에 독성이 있으며 심한 설사와 구토를 유발할 수 있습니다. 파인애플 씨를 너무 많이 먹으면 소화관에 섬유 볼이 생길 수 있으므로 피하세요.
파인애플 껍질을 벗기고 먹는 법?
- 도마 위에 파인애플을 옆으로 놓습니다. 식칼로 파인애플 윗부분을 자릅니다. 그런 다음 파인애플 바닥을 같은 방식으로 자릅니다.
- 파인애플을 똑바로 세우고 부엌 칼로 껍질을 자르세요. 파인애플 내부가 낭비되지 않도록 껍질을 최대한 가늘게 자릅니다.
- 이제 파인애플의 겉 껍질을 벗겨 냈으니 안쪽에 갈색 반점이 남았습니다. 껍질 벗기기 나이프를 사용하여 각 갈색 얼룩을 벗겨내어 V 자 모양으로 절개합니다.
- 파인애플을 부엌 칼로 반으로 자릅니다. 반으로 나눕니다. 그래서 당신은 당신의 손에 4 조각을 가질 것입니다. 각 조각을 똑바로 세우고 칼을 사용하여 중앙의 단단한 부분을 제거하십시오. 이 부분을 먹을지 여부는 전적으로 귀하의 선택입니다. 씹는 것은 조금 어렵지만 항산화 제가 풍부합니다.
