발기 부전에 좋은 것은 무엇입니까?
1) 금연 "안돼!이게 목록의 맨 위에 있니?" 말 하지마. 담배를 끊으십시오. 흡연은 40 세 미만 남성의 발기 부전의 가장 큰 원인입니다. 담배 속의 니코틴은 혈관을 좁게 만듭니다. 그러나 발기에는 혈액 지원이 필요합니다. 따라서 흡연은 성기를 수축시킵니다. 더욱이 담배를 오래 사용할수록 위험이 커집니다. 2) 이동 규칙적인 스포츠는 혈액 순환과 심장에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 따라서 운동은 발기 부전을 예방하는 중요한 방법입니다. 운동은 신체의 다른 기관으로가는 혈류를 증가시킬뿐만 아니라 음경으로가는 혈류를 증가시킵니다. 운동은 에너지를 증가시키고, 혈압을 낮추고, 스트레스를 줄이며, 수면을 돕고 기분을 좋게 (그리고 외모!)하게하여 발기 부전을 예방합니다. 3) 알코올 제한 약간의 알코올은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만 대부분의 경우 우울증에 걸릴 수 있습니다. 이것은 더 많이 마실수록 더 많은 발기 부전을 얻을 수 있음을 의미합니다. 우울증은 발기 부전의 가장 큰 원인 중 하나이기 때문입니다. 그 효과는 나이가 들면 훨씬 더 커집니다. 따라서 남성은 나이가 들면서 섭취하는 알코올의 양에 더 많은주의를 기울여야합니다. 남성용으로 하루 최대 2 잔이 설정되어 있지만 의사와상의하여 자신에게 맞는 한도를 확인할 수 있습니다. 4)이 음식을 먹어라 무력; 비만, 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 이러한 질병을 피할 수 있기 때문에 식단이 성생활에 미치는 이점을 쉽게 이해할 수 있습니다. 많은 채소, 과일 및 섬유질 식품으로 구성된 식단을 선택하면 성생활에 도움이 될 것입니다. 콜레스테롤이나 체중 문제가 있으면 의사와 상담 할 수 있습니다. 5) 당신의 성기를 보호하십시오 음경에는 뼈가 포함되어 있지 않지만 부러 질 수 있습니다. 발기 중 음경의 혈액 실이 찢어지면 골절이 발생하고 발기 문제가 발생할 수 있습니다. 필요한 치료를하지 않으면 변형, 부상 및 발기 부전이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 성관계를하면서 원하는 자세를 두 번 생각해야합니다. 음경 합병증에 멍, 통증 또는 부기가 발생하면 반드시 의사에게 전화하거나 응급실로 가십시오. 6) 양치질 만성 잇몸 질환과 발기 부전은 동일한 위험 요소를 가지고있는 것으로 보입니다. 연구에서 혈액 공급 부족으로 발기 부전을 경험하는 남성의 80 %가 만성 잇몸 질환을 앓고 있습니다. 따라서 양질의 성생활을 위해 구강 및 치아 건강을 돌보고 치과 의사와의 정기적 인 약속을 놓치지 마십시오. 7) 스트레스 감소 스트레스와 불안은 발기 부전의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 스트레스 중에 분비되는 호르몬은 혈관을 수축시킵니다. 이것은 음경으로가는 혈류를 감소시킵니다. 발기 부전을 예방하기 위해 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 8) 숙면을 취하십시오 피로는 성생활을 방해 할 수 있습니다. 따라서 좋은 수면을 취하는 것이 매우 유익 할 것입니다. 잘 잤 는데도 여전히 피곤하다면 수면 무호흡증 (큰 코골이와 숨가쁨으로 나타남)이있을 수 있습니다. 수면 무호흡증이있는 사람들은 다른 사람들보다 발기 부전을 가질 가능성이 2 배 더 높습니다. 잠들기 어렵거나 충분히 잘 깨어나는 경우 의사와 상담하십시오.
