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오메가 3는 생선에서 발견되는 필수 지방산입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 일주일에 1-2 인분의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 일주일에 1-2 인분의 생선을 먹지 않는다면 생선 기름 보충제가 충분한 오메가 -3를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어유의 약 30 %는 오메가 -3로 구성되어 있고 나머지 70 %는 다른 오일로 구성되어 있습니다. 또한 생선 기름에는 일반적으로 비타민 A와 D가 포함되어 있습니다.

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 전반적인 관심 상실 등이 있습니다.

또한 일반적인 질병 인 불안, 지속적인 불안 및 긴장이 특징입니다. 흥미롭게도 연구에 따르면 오메가 -3를 정기적으로 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다.

또한 우울증이나 불안이있는 사람들이 오메가 -3 보충제를 복용하기 시작하면 증상이 호전됩니다.

오메가 -3 지방산에는 ALA, EPA 및 DHA의 세 가지 유형이 있습니다.

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.

연구에 따르면 생선을 많이 먹는 사람들은 심장병 발병률이 훨씬 낮습니다.

심장병에 대한 여러 위험 요소는 생선이나 생선 기름의 섭취로 감소하는 것으로 보입니다. 심장 건강을위한 생선 기름의 이점 :

콜레스테롤 수치 : "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 아닙니다.

트리글리세리드 : 트리글리세리드를 약 15-30 % 감소시킬 수 있습니다.

혈압 : 소량으로도 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

플라크 : 플라크가 동맥을 경화시키는 것을 방지 할 수있을뿐만 아니라 이미 플라크를 가지고있는 사람들에게서 동맥 플라크를 더 안정적이고 안전하게 만들 수 있습니다.

치명적인 부정맥 : 위험에 처한 사람들의 치명적인 부정맥 사건을 줄일 수 있습니다. 부정맥은 경우에 따라 심장 마비를 일으킬 수있는 비정상적인 심장 리듬입니다.