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연구 결과에 따르면 수면 중단은 비관적 사고로 이어진다. 심리학자들은 좋은 수면 패턴이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 좋은 수면을 취해도 기존의 문제가 해결되지 않더라도 사건에 대한 객관적인 시각을 제공 할 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다

연구에 따르면 잠을 적게 자면 과체중이 될 가능성이 높아집니다. 어떻게? 규칙적인 수면 부족으로 운동 할 에너지가 줄어들고 건강한 음식을 선택할 수 있습니다.

또한 깨어있을수록 무언가를 먹을 가능성이 높아집니다. 우리 몸의 생물학적 시계는 저녁 8시 이후에 더 짠 음식과 기름진 음식으로 우리를 안내합니다. 이로 인해 늦게 앉아있는 사람은 일찍 잠자리에 드는 사람보다 하루에 550 칼로리를 더 많이 소비합니다.

당신은 더 매력적으로 보입니다

스웨덴에서 수행 된 연구에 따르면 수면 부족이 외모에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 확인되었습니다. 연구에 참여한 사람들은 그들에게 보여진 사진 중 잠을 충분히 자지 못한 사람들의 사진이 덜 매력적이고 건강에 좋지 않으며 더 슬프다는 것을 발견했습니다.

수면 중에 신체는 오래된 세포를 신선하고 새로운 세포로 대체하여 피부가 더 밝고 건강 해 보입니다. 불면증으로 인한 부은 눈꺼풀, 적목 현상, 창백한 피부가 당신의 유혹에 부딪 힐 수 있습니다!

사람들과 더 잘 지낼 수 있습니다.

쉽게 화를 내고 최근에 사람들과 논쟁을 시작 했습니까? 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스를 받고 짜증을 낼 수 있으며 일반적으로 신경 쓰지 않는 사소한 일로 인해 스위치가 작동하지 않을 수 있습니다.

반면에 잘 휴식하면 스트레스 수준이 조절되고 더 낙관적이고 인내심이 있고 편안해집니다. 주변에 아무것도 변하지 않더라도 인생의 기복에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

당신은 겨울에 쉽게 아프지 않는 사람들 중 하나 일 수 있습니다.

손을 씻는 것 외에도 충분한 수면을 취하는 것이 독감과 감기를 예방하는 효과적인 방법입니다. 적절한 수면은 면역 체계를 강하게 유지하므로 어떤 질병에 노출 되더라도 감염 될 가능성이 적습니다. 그리고 아프면 더 빨리 회복 될 것입니다.

심각한 질병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.

심장병, 신장병, 고혈압 및 당뇨병과 같은 만성 질환

잡힐 가능성을 낮추려면 적절한식이 요법과 운동과 함께 충분한 수면을 취하십시오.

잠자는 동안 신체는 심장, 혈관, 뇌 및 기타 조직의 손상을 복구합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면이 수리 과정이 어려워집니다. 시간이 지남에 따라 장기가 마모되고 심각한 질병이 길을 엽니 다.

작업에서 생산성을 높일 수 있습니다.

우리 모두는 늦게 자고 정오까지 끝내야 할 보고서에 멍하니 집중할 수없는 밤의 아침에 출근하는 지루함을 경험했습니다. 수면 부족은 집중하고 기억하는 것과 같은 우리의 기능에 영향을 미칩니다.

불면증의 영향은 여기서 그치지 않습니다. 우리가 꿈꾸는 수면의 일부인 REM 수면 부족은 창의적 사고 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 REM 수면에서 깨어 난 사람들은 REM 수면을하지 않은 사람들보다 퍼즐 해결에 30 % 더 성공했습니다.

8 시간의 수면을 취하고 준비된 기분으로 하루를 시작하십시오. 보고서는 정오까지 완료해야합니까? 지금 당장 할 수 있습니다.

교통 상황에서 더 안전 할 수 있습니다.

그다지 중요하지 않다고 생각할 수도 있지만, 수면없이 운전할 때의 위험은 너무 커서 과소 평가할 수 없습니다. 미국 자동차 협회가 발표 한 통계에 따르면 6 ~ 7 시간자는 사람은 8 시간자는 사람에 비해 사고 위험이 두 배나 높다고합니다. 5 시간 미만의 수면은이 위험을 5 배 증가시킵니다. 24 시간 동안 잠을 자지 않은 사람의 운전 기술은 법적으로 취한 사람의 운전 기술과 동일합니다.

아침에 세 번 멈출 필요가 없습니다.

아무리 오래 자더라도 아늑한 침대에서 나올 수 없다면 아침에 침대에서 뛰어 내리는 사람이 될 수 없습니다. 하지만 규칙적으로 잠을 자기 시작하면 아침에 침대에서 일어나기가 훨씬 쉬울 수 있습니다.

상쾌함을 느끼는 동안 몸이 충분한 휴식을 취하더라도 알람을 설정할 필요조차 없을 수도 있지만 아침에 대처하기가 훨씬 쉬워집니다.

저녁에 일찍 잠자리에 드는 것이 쉽지 않다면 따뜻한 샤워를 해보자. 자신을위한 수면 전 루틴을 만들고 전자 제품을 끄고 실내를 시원하게 유지하면 몸을 수면 모드로 전환하는 데 도움이됩니다.