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일상 생활에서 많은 사람들은 운동을 시작하고 몸매를 유지하기를 열망합니다. 그러나 이러한 열정은 시간이지나면서 사라집니다. 규칙적인 운동은 신체적 이점뿐만 아니라 정신적 이점도 있습니다. 우울증과 불안의 증상 완화부터 기억력 유지에 이르기까지 운동의 정신적 이점은 부족하지 않습니다. 체육관에 갈 동기가 필요하든 아니면 그냥 산책을 빨리하든, 아래의 신체 활동의 5 가지 심리적 이점을 통해 신발 끈을 묶고 문 밖으로 나갈 수 있습니다.

우울증과 불안을위한 운동!

운동은 우울증과 불안 증상을 모두 감소시키는 과학적으로 입증 된 영적 부스터입니다. 신체 활동은 엔돌핀 수치를 높여 뇌와 척수에서 생성되는 행복감과 행복감을 생성하는 신체의 유명한 "느낌이 좋은"화학 물질을 자극합니다. 주중에 가벼운 운동만으로도 우울증과 불안을 증가시킬 수 있으므로 일부 의사는 약물 치료를 시작하기 전에 이러한 상태에 대한 운동 프로그램을 시도해 볼 것을 권장 할 수 있습니다.

스트레스 감소

운동의 또 다른 정신적 이점은 우리 모두를 더 행복하게 해줄 수있는 스트레스 수준을 낮추는 것입니다. 심박수를 높이면 노르 에피네프린과 같은 신경 호르몬 생성을 자극하여 실제로 스트레스로 인한 뇌 손상을 되돌릴 수 있습니다.

ÖZGÜVEN 증가

지구력 증가에서 체중 감량 및 근긴장 증가에 이르기까지 규칙적인 운동으로 인한 신체적 성취가 부족하지 않습니다. 이러한 모든 이득은 모두 자존감과 그에 따른 자신감을 높일 수 있습니다.

더 나은 수면

숙면을 취하는 데 어려움이 있다면 운동도 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 체온을 상승시켜 마음에 진정 효과를 주어 더 빨리 잠을 자게합니다.

두뇌 강화

지능 발달에서 기억력 강화에 이르기까지 운동은 여러 가지 방법으로 두뇌의 힘을 증가시킵니다. 생쥐와 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 심혈관 운동은 뇌 신경 발생이라는 새로운 뇌 세포를 생성하고 전반적인 뇌 성능을 향상시킵니다.