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건강에 좋은 음식을 몸에 공급하면 피부의 아름다움에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 피부 관리와 시술만으로 피부를 아름답게하는 것은 어렵다고 말합니다. 건강한 생활 방식을 만들어 식단을 조절한다면 이것이 신체에 미치는 영향을 볼 수 있습니다. 셀룰 라이트의 출현을 방지하기 위해서는 특정 식단을 만들고 신체에 해로운 것으로 알려진 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

셀룰 라이트를 예방하기 위해해야 ​​할 일

• 셀룰 라이트 부위를 마사지 할 수 있습니다. 이런 식으로 림프 배수를 증가시킵니다.
• 식단을 바꿔야합니다. 당신은 당신의 삶에서 무거운 지방과 짠 음식을 제거해야합니다.
• 체중 조절을 유지하는 것이 중요합니다. 잦은 체중 증가는 셀룰 라이트에 부정적인 영향을 미칩니다. 과체중으로 인한 셀룰 라이트 문제가있는 경우 먼저 체중을 줄여야합니다.
• 물을 많이 섭취하는 것이 가장 중요한 포인트 중 하나입니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마시도록주의해야합니다.
• 운동을하여 지방 연소 속도를 높이는 것은 셀룰 라이트의 출현을 예방하는 데 매우 효과적입니다.
• 피부를 촉촉하게 유지해야합니다. 이것은 피부 탄력을 증가시킬 것입니다. 특히 샤워 후에는 피부가 건조 해지고 늘어납니다. 샤워 후 마사지 나 보습을 권장합니다.

셀룰 라이트 식단은 어떻게 만들어 집니까?

• 셀룰 라이트 식단에서 트랜스 지방, 짠 음식, 정제 설탕, 알코올, 포화 지방 및 다량의 단백질을 함유 한 동물성 식품은 금지 된 식품입니다.
• 셀룰 라이트 식단을 적용하는 동안 섭취해야하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다. 파슬리, 브로콜리, 콜리 플라워, 아스파라거스, 연어, 흰색 및 검은 색 양배추, 파인애플, 생강, 코코아, 바나나, 녹차, 양파 및 마늘, 셀러리 및 아마씨와 같은 식품.
• 운동으로 셀룰 라이트 다이어트를 지원하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 크림으로 셀룰 라이트 부위를 마사지하는 것이 좋습니다.

셀룰 라이트 다이어트 샘플 목록

1 일

아침밥: 무 지방 커드 치즈 2 큰술, 달걀 흰자위 3 개로 준비한 고추 오믈렛, 넉넉한 채소, 호두 3 개

간식: 반 자몽, 무가당 오트밀 비스킷 (2 개)

정오: 150g의 무 지방 요구르트에 쇠비름과 구운 후추를 많이 넣을 수 있습니다.

간식: 파인애플 1 조각, 사과 반, 계피 가루로 만든 과일 샐러드 (레몬을 짤 수 있음), 아몬드 3 개

저녁: 살코기 쇠고기로 준비한 미트볼 3 개, 구운 호박 1 개, 듬뿍 그린 샐러드

2 일

아침밥: 파인애플 2 장, 탈지 우유 1 잔 (뜨거워지고 계피 가루 1 작은 술 추가)

간식: 통 호두 3 개

정오: 구운 생선 (청어 또는 농어 일 수 있으며 껍질없이 섭취해야 함), 레몬이 듬뿍 들어간 그린 샐러드

간식: 반 자몽, 무가당 오트밀 비스킷 (2 개)

저녁: 녹색 렌즈 콩 1 인분 (로즈마리와 타임을 추가하여 섭취 가능), 피망 3-4 개

3 일

아침밥: 파인애플 2 조각, 손가락 2 개 길이의 무 지방 치즈 (커드 치즈 또는 스트링 치즈를 선택할 수 있습니다.

간식: 통 호두 3 개

정오: 통밀 빵 1 조각, 채소가 많이 들어간 라임 샐러드 (아루 굴라, 파슬리, 양상추 및 계절 채소 사용 가능), 파인애플 1 조각, 구운 고추, 아몬드 6 개

간식: 무 지방 및 민트 버터 밀크 1 잔, 체리 1 줌

저녁: 구운 닭 가슴살, 레몬 로켓 샐러드,

여성에게 셀룰 라이트가 나타나는 이유는 무엇입니까?

셀룰 라이트가 일반적으로 여성에게 나타나는 주된 이유는 남성과 다른 에스트로겐 호르몬과 지방-근육 결합 조직 트리오입니다. 여성의 경우 지방 조직과 진피층 사이에 세로 줄무늬와 섬유질 밴드가 있습니다. 남성의 경우 이러한 밴드는 십자가 형태입니다. 진피층 아래에 ​​뭉쳐진이 지방 볼은 진피쪽으로 밀착됩니다. 지방 조직은 피부의 돌출부로 보입니다. 이 경우 섬유 밴드는 짧게 유지되고 피부를 안쪽으로 당깁니다. 이 상황은 피부의 바깥층에 움푹 들어가고 튀어 나온 모습을 유발합니다.