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수면은 우리 몸과 마음을 쉬는 최고의 약입니다. 물론 모든 사람이 밤에 잠을 자고 싶을 수 있으며, 경우에 따라 마지막 날에 끝내기 위해 떠난 일로 인해 잠 못 이루게 될 수도 있습니다. 장시간 운전을해야 할 수도 있고, 학기말을 준비해야하는 학생이거나 교대 근무 시스템에서 일하는 시민 일 수도 있습니다. 몇 가지 제안 사항을 통해 잠들지 않고 원하는 시간을 사용할 수 있습니다.

잠을 놓치려면 어떻게해야합니까?

자신에게 동기를 부여하기 위해 생각하기.

찬물로 얼굴, 목, 팔을 씻는다.

필요한 경우가 아니면 절대로 어두운 환경에서 작동하지 않습니다.

야외에서 도보 10 분은 잠을 놓칠 수있는 좋은 방법입니다.

음악과 함께 공부할 수 있다면 음악을 켜거나 여행 중이라면 라디오를 켜두십시오.

여행 중이라면 대화를 나누는 동반자, 책상에있을 때 함께 일할 친구가 잠을 놓칠 수 있도록 도와줍니다.

수면을 잃는 다른 제안

갓 짜낸 과일 주스는 수면에 좋습니다.

콜라는 우리 모두가 집에서 편안하게 찾을 수있는 효과적인 수면 장애입니다.

무설탕 일반 커피를 마시는 것이 가장 효과적인 수면 실금 방법입니다.

카페인이 많은 음료를 마시는 것은 잠을 놓치는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

껌은 위를 자극하고 몸이 잠드는 것을 방지합니다.

수면 장애의 원인

나이에 따른 이상적인 수면 시간