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월경통, 지속적인 출혈, 생리대 나 탐폰의 혈액 누출에 대한 두려움과 같은 문제가 매달 특정 일에 발생합니다. 이 기간 동안 여성은 부풀어 오르고 피곤할 수 있습니다. 그러나 그들을 가볍게하거나 부분적으로 제거하기 위해 섭취 할 수있는 음식이 있습니다! 생리통과 생리 약에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

생강

신선한 생강차를 마시면 고통스러운 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 150 명의 여성이 생리 첫 3 일 동안 매일 생강 가루 1g을 섭취하도록 지시 받았습니다. 생강은 메페 남산 (항 염증 진통제)과 이부프로펜만큼 효과적으로 약물을 줄일 수있었습니다. 생강차를 만들려면 엄지 손가락 크기의 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 얇게 썬 다음 레몬 조각과 함께 뜨거운 물에 5 분 동안 담가 둡니다.

연어

연구에 따르면 오메가 -3를 가장 많이 섭취하는 여성은 생리통이 경미합니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선 (고등어, 송어, 정어리)에는 이러한 훌륭한 항 염증 오일이 풍부합니다. 적어도 일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오. 아마씨, 호두 및 오메가 -3가 풍부한 계란은 모두 오메가 -3를 더욱 증가시키는 좋은 공급원입니다.

마그네슘이 함유 된 식품 섭취시 통증을 줄일 수 있습니다.

또한 비타민 B와 마그네슘이 포함 된 음식을 섭취하면 통증을 줄일 수 있습니다. 비타민 B는 고기, 간, 생선, 녹색 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 마그네슘은 생으로 소비되는 헤이즐넛, 땅콩, 밀기울, 짙은 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. 명상과 요가, 규칙적인 수면, 근긴장도를 높이기위한 운동, 호흡 운동 등의 수련도 유익하다고 그는 말했다.

이차성 월경통은 자궁과 난소의 질병으로 인한 것이라고 설명, 부인과 및 산부인과 전문의 Op. Dr. Aslı Alay는 "가장 흔한 원인은 초콜렛 낭종과 근종입니다. 통증은 월경 전에 시작되어 월경 후에도 계속 될 수 있습니다. 통증은 월경 이외의 기간과 성교 중에 발생할 수도 있습니다. 때때로 약물이 치료에 사용되며 경우에 따라 질병의 크기에 따라 외과 적 치료가 사용됩니다. " 그는 형태로 말했다.