anitafrikaretreatcentre.com

비타민 B6는 B 그룹 비타민 중 하나입니다. 몸에 저장되지 않은 비타민 B6는 소변으로 배설됩니다. 비타민 B6는 신체의 많은 효소 반응에서 중요한 역할을합니다. 뇌 기능 향상, 임신 중 메스꺼움 감소, 대기 오염 방지, 빈혈 예방과 같은 많은 이점이있는 비타민 B6가 포함 된 식품은 무엇입니까? 뉴스에서 알아야 할 사항을 찾을 수 있습니다.

비타민 B6는 무엇입니까?

비타민 B6는 많은 식품에서 자연적으로 발견되고 다른 식품에 첨가되어식이 보충제로 사용되는 수용성 비타민입니다.

코엔자임 형태의 비타민 B6는 체내에서 다양한 기능을 수행하며 주로 단백질 대사, PLP 및 PMP 아미노산 대사와 관련된 100 가지 이상의 효소 반응에 관여하며, PLP는 또한 단일 탄소 대사에서 역할을합니다 단위, 탄수화물 및 지질.

비타민 B6는 또한 신경 전달 물질의 생합성과 혈액 내 아미노산 호모시스테인의 정상 수준 유지,인지 발달, 포도당 생성 및 글리코겐 분해, 면역 기능 (예 : 림프구 및 인터루킨 -2 생성 지원) 및 헤모글로빈 형성에 관여합니다. .

하루 비타민 B6 권장량은 성인의 경우 1.3-1.7mg입니다.

비타민 B6의 이점

• 그것은 효소의 건강한 분비를 제공합니다.
• 임신 중 메스꺼움과 구토를 예방할 수 있습니다.
• 그것은 신체의 정상적인 에너지 형성에 기여합니다.
• 피로와 약점 감소
• 적혈구 형성에 기여하고 빈혈을 예방합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 신장이 건강한 방식으로 작동하도록합니다.
• 불면증을 예방합니다.
• 근육 수축과 경련을 예방합니다.
• 지방 연소를 가속화하여 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다.
• 신경은 스트레스 효과를 줄입니다.
• 혈관 폐색을 방지하여 심장 질환의 위험을 줄입니다.
• 그것은 두뇌 건강을 향상시킵니다.
• 그것은 알츠하이머의 위험을 낮 춥니 다.
• 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 안구 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 류마티스 관절염과 관련된 염증을 치료할 수 있습니다.
• 대기 오염으로부터 보호합니다.

비타민 B6는 어떤 음식에 있습니까?

• 붉은 고기와 우유
• 로즈마리, 타임, 칠리 파우더
• 감자
• 바나나와 아보카도
• 해바라기 유
• 당근
• 마늘
• 치킨, 칠면조
• 계란
• 시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소
• 연어와 참치
• 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩과 같은 마른 콩과 식물
• 피스타치오와 헤이즐넛
• 통 곡물