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종종 허리, 등, 목, 손, 손목, 팔꿈치 및 어깨가 영향을받습니다. 직장에서 신체적, 심리적 위험 요인의 역할은 MDGS의 개발에서 입증되었습니다. 주요 위험 요소는 수동 역도, 운반, 반복적, 강제 및 잘못된 위치 이동, 잘못 설계된 워크 스테이션 및 도구 및 장비 사용으로 인한 잘못된 정적 위치, 진동 및 부적절한 작업 조직입니다.

이러한 부상은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

진동 발생기의 장기 사용,

손과 근육을 회전시키는 작업과 도구,

역방향 전력 애플리케이션에서

손, 손목, 등, 관절에 과도한 하중이 가해지는 경우

팔이 머리 위로 움직일 때

허리가 구부러지는 작업에서

무거운 짐을 밀거나 들어 올릴 때.

정상적인 자세는 무엇입니까?

좋은 자세를 위해서는 서기, 앉기, 걷기와 같은 다양한 활동 중에 머리, 몸통, 팔, 다리의 부드럽고 균형 잡힌 정렬이 필요합니다. 올바른 자세, 균형 잡힌 식단, 운동 및 정기적으로 수면을 취하는 것이 중요합니다.

대부분의 자세 장애는 앉거나 누워 있거나 잘못된 자세로 일하는 습관으로 인해 발생합니다.

자세 장애의 원인

잘못된 자세는 몇 가지 요인이 함께 모일 때 발생합니다.

사고, 부상 및 낙상

잘못된 앉기, 서기 및 수면

작업 환경은 신체 구조에 적합하지 않습니다.

과체중

정신 문제

시각 장애

직장이나 집에서 스트레스

자세 장애의 결과

부적절한 위치에서 길고 지속적으로 반복되는 움직임은 근육 긴장, 피로 및 점차적으로 고통스러운 근육 경련을 유발합니다.

따라서 작업 중에 환경을 인체 공학적으로 배치해야합니다. 반복적 인 움직임으로 인한 손상은 정기적으로 휴식을 취함으로써 최소화 할 수 있습니다.

컴퓨터 작업 조건

컴퓨터에서 작업 할 때 문서-화면-테이블 사이에서보기 방향이 끊임없이 바뀌기 때문에 축에서 회전 할 수있는 5 개의 휠체어, 높이 조절이 가능하고 팔걸이가 있고 기울어지지 않도록 안전해야합니다.

건강한 포인트 :

의자와 등받이 높이는 앉아있는 동안 쉽게 조절할 수 있어야합니다.

앉은 키는 팔이 가능한 한 적게 늘어나고 수평이되도록해야합니다.

종아리 안쪽 표면에 가해지는 압력을 줄이려면 발이 바닥이나 발 밑에 충분히 앉도록주의해야합니다.

똑바로 앉으면 척추의 부담이 약 25 % 줄어들고 많은 등 문제를 예방할 수 있습니다. 이러한 이유로 올바른 앉은 자세의 중요성을 직원에게 주입해야합니다.

컴퓨터 화면의 이미지 품질은 눈 건강에 매우 중요합니다. 화면의 글꼴 크기는 2.6mm 이하로 떨어지지 않아야하며 화면에 먼지가 남아 있지 않아야하며 이미지에 깜박임이 없어야합니다.

화면까지의 시거리는 50-70cm입니다. 사이에 있어야합니다. 빛의 반사를 최소화하기 위해 스크린은 가능하면 창과 90o 수직으로 배치해야합니다.

화면에 검은 색 배경을 사용하면 직원이 어두운 터널로 들어가 밝은 환경에서 눈부심 효과를 높일 수 있습니다.

화면의 상단 가장자리는 눈높이에 있거나 약간 아래에 있어야하며 직원은 작업 중에 머리를 기울이거나 뒤로 젖히는 경향이 없어야합니다.

이 상황은 목 부위에 장기적인 정하중을 가져 오므로 불편 함을 유발할 수 있습니다.

장기간 키보드를 사용하는 경우 테이블 표면 아래에 팔이 남아있어 결과적으로 손목을 테이블 가장자리에 대고 있으면 손목 부위의 신경이 손상 될 수 있습니다.

글을 쓰는 동안 팔은 바닥과 평행을 유지해야하며 손목은 구부리지 않아야합니다.

키보드의 표면은 빛나지 않아야하며 색상은 중성이어야합니다.

숫자 키는 전화 레이아웃에 배치되며 정신적 운영의 효율성을 위해 중요합니다.

마우스를 장기간 사용하면 손바닥, 손가락 및 손목 신경이 손상 될 수 있습니다. 따라서 마우스 사용을 최소화하고 최대한 키보드로 조작해야합니다.

특히 데이터 입력과 같이 자료를 지속적으로 확인해야하는 작업에서 헤드 움직임을 최소화하기 위해 화면에 장착 된 문서 고정 장치를 사용하면 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

건강한 컴퓨터 작업을 위해 사무실의 소음은 최대 55-65 데시벨, 주변 온도 21-23oC, 습도 45-55 % 여야합니다.

컴퓨터 작업에서 빛은 상단에서 45 ° 각도로 나와야하며 눈에서 나오는 빛은 눈을 자극합니다.

1 시간의 작업이 끝나면 5 ~ 10 분의 휴식을 취하고, 2 시간의 작업이 끝나면 15 ~ 20 분의 휴식을 취해야하며,이 시간은 가능하면 화면에서 떨어져 평가해야합니다. 역동적 인 움직임을 포함하는 방식으로.

얼룩이 있거나 먼지가 많은 안경 렌즈는 시력을 방해하고 반사를 유발하기 때문에 사용해야합니다.

매우 눈에 띄거나 강하게 대조되는 색상은 화면에 방해가되는 방식으로 반사 될 수 있으므로 선호해서는 안됩니다.

사업 계획 중에 매우 오랜 시간 동안 중단없이 데이터를 입력합니다. 컴퓨터 작업을하는 직원은 단조 로움과 대화 부족으로 인해 심리적 장애를 경험할 수 있음을 명심해야합니다.

일상 생활과 작업 환경에서 허리를 올바르게 사용하십시오.

서 있거나 앉을 때 자세에주의를 기울이십시오.

무거운 물건을 올바로 들어 운반하십시오.

똑바로 누워, 똑바로 돌리고, 앞으로 똑바로 기대세요

침대를 잘 선택하고 올바른 수면 자세에서 자십시오. 침대에 올바르게 들어갔다 나오십시오.

허리 통증을 피하기 위해해야 ​​할 일

규칙적으로 운동을하다.

상태를 잘 유지하십시오.

가능한 한 위험 요소를 피하십시오.

규칙적인 운동;

척추를 강화하여 긴장과 부상 위험을 줄이고

자세를 교정하고,

허리 통증을 줄이고 회복을 가속화하며

요통 재발 방지,

그것은 상태를 개선합니다.

특히 목에 부담을주는 움직임은 피해야합니다.

일상 생활에서 목을 보호하기 어려울 것이기 때문에, 목 척추 주변의 근육을 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

규칙적인 목 운동은 목 근육을 강화하고 목 척추에 반사되는 경미한 외상을 예방합니다.