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우리의 식단과 건강에 긍정적 인 영향은 무엇입니까?

소화 기관의 이점 :

밤의 높은 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비 및 게실과 같은 장 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

뇌 기능의 이점 :

B 복합체 비타민이 함유되어 적혈구의 증식을 돕고 뇌 기능을 개선하고 피부 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

활기찬 느낌 :

밤나무는 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 신체는 단기 및 장기적으로 탄수화물을 에너지의 첫 번째 원천으로 사용합니다. 신체는 섭취 후 15-30 분에 필요한 탄수화물 에너지를 충족시킵니다.

더 강한 뼈 :

밤에는 미네랄 구리가 포함되어 있습니다. 구리는 뼈의 강도를 높이고 면역 체계를 강화하는 미량 무기질입니다. 면역 체계에 대한 기여 덕분에 우리가 병에 덜 걸릴 수 있습니다. 특히 겨울철에 밤을 섭취한다는 사실은 계절 감염으로부터 보호합니다.

병에 걸릴 위험을 줄입니다.

망간 함량은 무료 미네랄과 싸워 심장병 및 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 노화 과정에서 중요한 역할을하며이 과정에서 혈관 폐색을 방지합니다.

글루텐 프리!

체강 환자가 쉽게 섭취 할 수있는 제품입니다. 밤 가루는 풍미와 글루텐이없는 특성으로 인해 체강 환자의 식단에서 중요한 대안입니다.

연구에 따르면 소아 지방 변증 환자의 4 분의 1만이 진단을 받았으며 대다수는 질병 상태를 알지 못합니다. 글루텐이 함유 된 밀 제품을 섭취 할 때 과도한 팽만감과 장의 불규칙성을 경험한다면 글루텐이없는 대안으로 밤을 섭취 할 수 있습니다.

누가 먹지 말아야합니까?

각 사람의 식단은 독특합니다. 어떤 경우에는 밤 섭취를 제한하거나 전혀 섭취하지 않아야합니다. 예를 들어, 당뇨병 또는 임신성 당뇨병 환자는 밤의 높은 탄수화물 함량으로 인해 혈당 수치가 증가 할 수 있습니다. 따라서이 그룹의 개인은 밤 섭취에주의해야합니다.

삶거나 구워야할까요?

구운 밤의 수분 함량이 감소하여 칼로리도 변합니다. 삶은 밤 100g은 120 칼로리, 구운 밤 100g은 190 칼로리입니다. 구운 밤을 선호한다면 양을 줄이는 것이 더 건강 할 것입니다. 이상적으로는 밤 두 개를 섭취하면 빵 칼로리 한 조각 정도를 얻을 수 있습니다.