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가스와 팽만감은 저체중이거나 과체중 인 많은 사람들에게 주요 문제입니다. 하루 종일 복부 안팎의 통증과 함께 가스와 부종; 먹는 음식에 따라 다를 수 있습니다. 호주 영양 및 영양학 협회; 여기에는 장에서 발효되는 설탕 알코올과 일부 유형의 탄수화물이 나열되어 있습니다. 이 목록을 살펴보면 장에서 가스와 팽만감을 유발하는 음식을 식별 할 수 있습니다. 목록에있는 탄수화물 음식을 먹은 후 장에서 수축, 통증, 가스, 팽만감, 경련 및 설사를 경험하는 경우 당신은 당신이 먹는 것을 검토해야합니다. 그러나 이것을 기억하십시오. 위와 장에서 발생하는 가스, 팽만감 및 소화 불량과 같은 문제는 음식을 잘 씹지 않고 과식, 단식 및 너무 지방 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다. 이런 이유로 체중 문제로 인한 소화 불량; 당 알코올, 유당 불내성 또는 과당에 대한 민감성을 잘 구별하는 것이 필요합니다. 그러나이를 확인할 수있는 검사가 없기 때문에 매일 식단에서 제거하여 시행 착오를 거쳐 음식을 찾아야합니다. 임상 문제를 일으키는 식품은 다음과 같습니다.

OLIGOSACCARITES를 소화 할 수없는 분:

설탕 알코올을 소화 할 수없는 사람 :

당 알코올을 소화 할 수없는 사람들은 영양소 흡수가 느립니다. 이것은 장의 경련, 가스, 팽만감 및 설사를 유발합니다. 당 알코올이 함유 된 음식은 식사 후 2 시간 후에 부작용이 있습니다. 당 알코올을 함유 한 식품 중; 사과, 살구, 체리, 배, 천도 복숭아, 복숭아, 자두, 수박, 아보카도, 콜리 플라워, 버섯, 완두콩. 또한 소르비톨, 만니톨 및 자일리톨이 포함 된 식품에는 당 알코올도 포함되어 있습니다. 식단에서 이러한 음식을 제거하면 처음 12 시간 이내에 편안하게 느낄 것입니다.

과당을 소화 할 수없는 사람 :

유당을 소화 할 수없는 분 :

금주의 과학적 참고 사항

유럽Gastroenterology Association, 과체중 인 사람들이 체중 감량을 위해 적용하는 음식 과민증 테스트; 글루텐에 대한 "과학적 증거"가 없기 때문에 글루텐을 사용하지 않는 것에 대한 대중의 인식을 높이기로 결정했습니다. 음식 과민증 검사를 시행 한 비만인 사람을 대상으로 검사의 정확성을 확인하기 위해 장 생검을 시행하고 검사 결과 글루텐에 대한 민감도를 판단한 경우 그들은 글루텐에 대한 편협함이 없다는 것이 관찰되었습니다. 위장병 협회; 그는 글루텐과 체중 증가 사이에 연관성이 없다고보고했습니다. 그는 또한 뚱뚱한 사람들이 체중을 줄이는 동안 밀과 밀가루로 준비된 많은 음식을 잃어 버렸다고 말했습니다. 그들은 건강했지만 식단에서 완전히 제거하여 칼로리를 줄였습니다. 유럽 ​​위장병 학 실무 그룹; 그는 글루텐 불내성이 심각한 장 질환이며이 환자들은 밀과 같은 일부 종자의 단백질 부분에 포함 된 글루텐을 견딜 수 없다고 설명했습니다. 그는 또한 장의 움직임이 손상되어 결과적으로 손상된 소장이 필요한 영양분을 흡수 할 수 없다고 말했습니다. 전문가에 따르면 진단에 사용되는 가장 정확한 검사는 내시경 검사와 소장 생검입니다. 글루텐 불내성 환자는 체중을 늘릴 수 없으므로 영양 실조 위험이 더 높습니다. 또한 쇠약, 식욕 부진, 체중 감소, 설사 및 복부 경련이 이러한 개인의 일반적인 증상 중 하나입니다.

건강 증진 공식

체, 빠르고 과식으로 인해 팽만감과 가스 문제가있는 경우 해결 방법도 쉽습니다. 나만의 '위장 디톡스 차'레시피를 사용하는 것이 좋습니다. 무거운 식사를 마친 후에는이 차를 큰 물 한 잔처럼 뜨겁게 마 십니다. 가스의 성가심, 위의 타는듯한 팽만감을 덜어줍니다.

기재

회향 1/4 티스푼

캐러 웨이 씨앗 1/4 티스푼

타임 1/4 작은 술

정향 1/4 작은 술

레몬 1/4 조각

제작

회향, 캐러 웨이 씨앗, 백리향 및 정향; 500ml. 뜨거운 물에 넣고 5 분간 끓인다. 그런 다음 레몬 슬라이스를 긴장시키고 추가하십시오. 당신의 위장과 장 해독이 준비되었습니다.