호르몬 변화는 수면에 영향을 미칩니다
모든 사람은 새로운 하루를 시작할 때 깨어나고, 숙면을 취한 후 강화되고 활력이 넘치며 하루를 준비 할 준비가되어 있기를 원합니다.
우리가 숙면을 취하지 않으면 우리는 덜 건강해질 것입니다. 이로 인해 낮에는 에너지가 낮아지고 감정적으로 더 민감 해집니다.
여성이 남성에 비해 오랫동안 잠들고자는 것이 더 어렵습니다. 그 주된 이유는 다음과 같습니다. 다른 기간의 호르몬 변화. 호르몬 변화가 심할 때, 특히 월경 중에는 여성이 임신, 산욕기, 폐경기에 수면 문제를 겪는 것이 일반적입니다.
REGL 고통은 자주 일어나요
여성들은이 기간 동안 밤에 더 자주 일어나서 더 강렬하게 꿈을 꾼다 고 말합니다. 그들은 또한이 기간 동안 평소보다 더 많은 수면이 필요하다고 말합니다.
통증과 경련이있는 여성은 수면 중에 더 활동적이고 가벼운 수면을 취하는 경향이 있습니다. 월경 중 수면 중단의 대부분은 이러한 변화로 인한 호르몬 변화와 불안 때문입니다.
여성의 수면은 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 호르몬 수치의 변화에 영향을받습니다. 월경 중 신체적 장애가 이러한 호르몬 변화에 추가되면 수면이 종종 중단됩니다.
밤에 추가 보호 기능을 제공하여 여성에게 중단없는 수면을 제공하기 때문에 누출에 대해 특별히 설계된 패드를 선호 할 수 있습니다.
60 %의 임신은 수면입니다
만든 작품; 수면 장애는 전체 임신 과정 동안 개인차가 있지만 임산부의 60 %에서 발생하는 것으로 나타났습니다.
특히 지난 3 개월 동안 수면 장애의 빈도는 97 %라는 매우 높은 비율로 증가했습니다.
임신 중 수면 장애의 가장 중요한 원인은 임신 초기에 발생하는 호르몬 변화입니다. 또한 임신 2 기 및 3기에 아기가 자궁에서 자라면서 발생하는 신체 장애는 수면 장애를 유발합니다.
처음 3 개월 동안 수면 구조는 호르몬 변화와 병행하여 변화합니다. 결과적으로 주간 피로와 졸림이 발생합니다. 프로게스테론 수치의 증가와 병행하여 주간 졸음과 졸음이 발생합니다.
빈번한 소변이 수면이 됨
소변의 필요성이 증가함에 따라 야간 수면이 종종 중단되고 깊은 REM 수면이 감소하며 야간 각성 횟수가 증가합니다.
메스꺼움은 이른 아침에 깨어날 수 있습니다. 임신 초기에 여성은 밤낮으로 더 많이 잠을자는 경향이 있습니다.
두 번째 임신에는 첫 번째 임신에 비해 수면이 향상됩니다. 아기의 크기가 방광 한계를 초과하므로 야간 소변의 필요성이 줄어 듭니다. 이 기간 동안 코골이가 발생할 수 있으며 수면 중 일시 중지와 함께 수면 무호흡이 관찰 될 수 있습니다.
세 번째 삼 분기에 잠을 자십시오. 다리 경련, 속쓰림, 코 막힘, 소변 충동으로 인해 종종 중단됩니다.
낮에는 자고 싶은 욕구와 낮에는 피곤함이 있습니다. 원하는 자세로 잠을 잘 수 없으면 잠들고 유지하기가 어렵습니다. 특히 지난 3 개월 동안하지 불안 증후군이 발생합니다.
자주 일어나면 우울증이 생길 수 있습니다
폐경기의 가장 중요한 증상은 수면 장애와 주간 피로입니다. 폐경기 여성의 절반 이상이 수면 장애를 겪고 있습니다.
가장 흔한 수면 장애는 잠들기 어려움입니다.
일과성 열감과 식은 땀은 수면을 지연시키고 자주 깨어납니다. 이 증상은 에스트로겐 결핍의 결과로 발생하는 것으로 생각됩니다. 호르몬 요법을받는 여성에게는 불면증이 덜 흔하다고 알려져 있습니다.
폐경기에 발생하는 호르몬 변화로 인해이 기간 동안 스트레스에 대처하기가 어렵습니다. 또한 일부 정신 질환, 심혈관 질환 및 비만을 유발합니다.
수면 무호흡증은 봐야합니다
폐경기에 발생하는 우울증; 그것은 자주 깨어나고, 나쁜 꿈과 악몽으로 이어집니다. 이러한 모든 증상은 낮 동안의 피로와 졸음, 품질 저하 및 수면 방해로 이어집니다. 수면 장애는 우울증을 심화시킵니다.
폐경기를 겪은 여성에게서 체중 증가와 고혈압이 시작된 경우 수면 무호흡 증후군의 관점에서 검사하고 치료해야합니다. 수면 무호흡 증후군을 치료하지 않으면 약물에도 불구하고 비만이나 고혈압을 완전히 조절할 수 없기 때문입니다.
수면 및 수면
호르몬 변화로 인해 불안과 우울증 경향이 증가합니다. 주간 졸음이 특히 두드러집니다. 주간 졸림의 또 다른 이유는 수면을 자주 중단하거나 야간 모유 수유로 인한 수면 시간 감소입니다.
반면, 밤에 모유 수유를 계속하면 불면증에 걸리기 쉬운 여성의 수면 중단과 불면증이 자주 발생할 수 있으며 이는 산후 기간 이후에도 지속될 수 있습니다.
