집중력 및 지능 향상 식품
• 집중력 부족과 피로의 원인 인 철분 결핍은 특히 청소년기 소녀들에게 문제가됩니다. 철분 함량이 높은 살코기 살코기는 일주일에 2 ~ 3 회 섭취해야합니다.
• 콜린이 함유 된 달걀은 뇌 세포를 개선하고 기억력을 강화하며, 일주일에 3 번 아침에 오믈렛으로 먹거나 끓여야합니다.
• 스트레스와 신경을 이완시키고 마그네슘에 함유 된 마그네슘으로 근육을 이완시킵니다. 시금치, 아몬드, 해바라기 씨, 대두, 정제되지 않은 곡물, 통 곡물 빵, 생선 및 닭고기, 치즈, 계란, 감자 및 오렌지는 마그네슘의 천연 공급원입니다. . 딸기와 블루 베리는 기억력 향상 효과가있어 학습이 더 쉬워집니다.
• 비타민 B1과 Bb3이 함유 된 완두콩은 일주일에 한 번 먹어야하며, 이는 특히 청소년에게 문제가되는 스트레스, 불안 및 고통을 덜어줍니다.
• 모든 세포에 필요한 생명의 원천 인 물은 뇌 발달과 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 하루에 약 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
• 딸기 : 피 세틴 성분은 기억 상실의 영향을 줄이고 치매를 지연시킵니다.
• 다크 초콜릿 : 마그네슘과 항산화 성분으로 뇌로 산소를 전달하여보다 활발하게 활동할 수 있습니다.
• 요거트 : 티로신이라는 물질은 기억력을 강화하고 뇌를 자극합니다.
• 콩 : 섬유질과 단백질, 특히 어린이의 경우 지능이 열립니다.
• 붉은 색과 오렌지색의 야채 : 토마토, 당근, 고추에서 발견되는 항산화 제는 뇌를 더 오래 건강하게 유지합니다.
• 양배추 : 스트레스없는 학습 보장 (갑상선종 환자에게 사용해서는 안 됨)
• 포도 주스 : 도파민 분비를 증가시켜 문제 해결 능력을 향상시킵니다.
• 집중을 위해 호두, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 신경을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
