철분 결핍에 좋은 것은 무엇입니까?
그래서 우리는 혈중 철분 미네랄 수치를 높이는 질문에 대한 답을 찾고 있지만 실제로 혈중 헤모글로빈 수치를 높이는 방법을 찾고 있습니다. 혈중 철분 수치를 높이는 매우 효과적인 가정 및 약초 요법이 있습니다. 그러나 그 전에 혈중 철분 결핍의 원인을 알아야합니다.
철분 결핍의 이유 낮은 혈중 철분 수치 (철분 결핍)는 피로, 피부 창백, 쇠약 및 에너지 수치가 고갈 된 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한 앉은 상태에서 일 어설 때의 저혈압, 식욕 감소, 가벼운 훈련에도 숨가쁨, 부서지기 쉬운 손톱-머리카락 및 불면증이 흔한 증상입니다. 혈중 철분 결핍은 영아, 유아, 어린이, 여성의 월경주기 또는 임신 기간에 더 흔합니다. 일반적으로 혈중 철분 결핍의 원인은 다음과 같습니다. 불충분 한식이 철분 섭취는 혈중 헤모글로빈 수치가 낮은 가장 흔한 원인입니다. 철분은 철분이 풍부한 식품에서 추출한식이 미네랄입니다. 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 혈중 철분 수치가 낮아질 수 있습니다. 무겁고 심한 월경 출혈은 여성에게 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 월경 문제에서 철분 수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 때때로 출혈은 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 치질, 혈변 또는 타르 대변, 섬유 양, 방광 종양, 위암 또는 대장 암 등으로 인해 발생합니다. 그러한 상황에서 발생합니다. 이러한 의학적 상태는 또한 혈중 철분 수치를 낮추는 원인이됩니다. 어떤 사람들은 몸에서 철분을 흡수하지 못합니다. 체강 질병이나 크론 병과 같은 장 질환에서는 철분이 흡수되지 않을 수 있습니다. 또는 소장의 다양한 이유 때문일 수 있습니다. 소장의 일부를 외과 적으로 제거하거나 위산 차단제 (궤양 약물은 철분 흡수를 감소시키는 요인)와 같은 일부 약물이 혈액에서 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 임신 중 임산부는 철분 결핍에 직면합니다. 성장하는 태아는 자신의 신체가 혈액량을 증가시키기 위해 더 많은 철분뿐만 아니라 더 많은 철분이 필요합니다. 이것이 저 혈구 헤모글로빈의 일반적인 원인입니다. 그러나 이들 중 일부에는 혈중 철분 수치를 높이기위한 약초 요법과 많은 천연 가정 요법이 있습니다. 아래 팁을 읽으면 혈중 헤모글로빈 / 철분 수치를 높이는 방법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 캔에서 철을 늘리는 방법은 무엇입니까? 여기 팁… 혈중 철분 수치를 높이는 가장 효율적이고 쉬운 방법은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 물론 철분 수치를 높이기위한 많은 약초 요법이 있습니다. 철분이 풍부한 식품 철분이 풍부한 식품은 시금치, 사탕무, 대두, 사과, 아몬드, 배, 토마토, 감자 껍질 벗기기, 무화과 및 알팔파 콩나물입니다. 신체의 철분 수치를 높이기 위해 매일 최소 5 ~ 7 개의 영양소를 조합하여 섭취해야합니다. 요리하지 않고 이러한 음식을 섭취하면 철분 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 반반을 요리하면 다리미가 파괴됩니다. 반 요리는 요리 할 경우 항상 효과적인 방법입니다. 특히 철분 흡수를 감소시키는 요인을 피해야합니다. 가능하면 차, 커피, 흡연 및 술을 피하십시오. 따라서 식사 후 커피와 차를 마시면 안됩니다. 차, 커피 등 음료는 허브 차를 추가하여 마실 수 있습니다. 철분 흡수를 감소시키는 또 다른 음식은 "우유"입니다. 우유는 철분 흡수에 필요한 위장의 산성 환경을 중화시킵니다. 이것은 충분한 흡수가 없음을 의미합니다. 신선한 주스와 같이 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 비트 : 비트 : 비트 주스, 사과 주스, 꿀을 섞어서 섭취 할 수 있습니다. 이것은 베타 카로틴 및 철분 함량 측면에서 탁월한 지원을 제공합니다. 바나나: 비타민 C가 풍부한 식품 : 이 비타민은 신체의 철분 흡수를 증가시키는 데 효과적입니다. 따라서 헤모글로빈 수치가 낮은 사람들은 식단에 더 많은 비타민 C를 추가해야합니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 과일과 채소입니다. 또한 건포도, 구아바, 딸기, 레몬, 오렌지, 키위, 귤, 자몽, 라즈베리, 라이치 (Litchi chinensis = 왕 과일), 천도 복숭아, 복숭아 및 망고가 나열 될 수 있습니다. 비타민 C 후추가 풍부한 채소, 봄 채소, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 케일, 호박, 완두콩, 콜리 플라워, 토마토, 녹색 양배추, 감자 등이 포함되어 있습니다. 야채입니다. 철분을 증가시키는 다양한 너트 철분이 풍부하고 철분이나 혈액 생성 능력이 높은 허브가 많이 있습니다. 그러나 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 약물을 복용 중이거나 만성 질환이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. PAU D' ARCO SHELL (Taheebo = Tabebuia avellanedeae) : 아마존 열대 우림에서 자라는 식물입니다. 이 허브는 적혈구가 단 한 달 만에 재생되도록합니다. 또한 우수한 혈액 세척제 및 혈액 생성기이며 간 및 내분비선을 돕습니다. 쐐기풀 (Urtica dioica) : 쐐기풀은 철분이 풍부한 식물 중 하나입니다. 시금치와 물냉이의 쐐기풀과 같습니다 (철분 함량도 높음). 고기: 육류는 단백질과 철분이 풍부한 식품입니다. 심혈관 건강을 위해 살코기를 선호해야합니다. 켈프그것은 특히 미국에서 바다 연안에서 자라는 갈조류 종입니다. 철분이 풍부한이 식물은 스피루리나, 클로렐라, 덜스 및 해상 추와 같은 다른 공급원과 동일한 범주에 속할 수 있습니다. 이 허브는 철분과 기타 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 요오드가 풍부합니다. 이러한 이유로 일반적으로 갑상선을 강화하고 신진 대사를 조절하는 데 사용됩니다. KARAHİNDİBA 잎민들레 잎은 철분을 적당히 함유하고 있습니다. 그러나이 허브는 음식이나 철분 보충 제일뿐 아니라 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 민들레는 시금치 나 쐐기풀과 같은 다량의 철분을 포함하거나 철분 보충제 또는 다른 허브와 함께 섭취하는 경우 가장 좋습니다. 레드 YONCA 꽃 & DULAVRATOT 루트 : 레드 클로버 꽃과 우엉 뿌리는 강력한 혈액 정화제입니다. 이 허브는 철분 보충제 또는 기타 철분이 풍부한 허브와 함께 섭취 할 때 유용합니다. 이 허브는 건강에 이롭고 철분 흡수 측면에서 매우 효율적입니다. 타임 (Thymus serpyllum, Thymus vulgaris) : 백리향은 철분 함량이 높을뿐만 아니라 풍미가 강한 식물입니다. 따라서 허브는 캡슐과 알약 형태로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 소량은 소량으로 만 섭취 할 수 있습니다. 오레가노는 제철 음식과 함께 사용할 수 있습니다. 위에 나열된 것은 상당한 양의 철 원소를 포함합니다. 이 허브 만큼은 아니지만 파슬리, 커민, 페퍼민트 (포디 나), 카레 가루 및 계피도 상당한 양의 철분을 함유하고 있습니다.
