수박 2 조각, 무화과 2 조각을 초과하지 마십시오.

이제 모든 계절에 모든 과일을 찾을 수 있습니다. 건강한 것은 각 과일을 제철에 섭취하고 소비량에주의를 기울이는 것입니다! Acıbadem Maslak 병원 영양 및 다이어트 전문가 Yeşim Özcan은 여름 과일의 이상적인 섭취를위한 공식을 설명하고 중요한 경고를했습니다 ...

멜론

멜론은 칼륨과 수분 함량이 풍부하여 건강 저장고 인 멜론은 신체의 독성 물질 제거를 촉진하고 심장 마비의 위험을 줄이며 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 환자와 고 칼륨 혈증 환자는 의사와상의하여 섭취해야합니다. 하루에 두 조각의 멜론은 과일 한 접시에 해당합니다.

수박

심장부터 암까지 많은 질병에 좋은 수박은 당도가 높은 과일입니다. 한 부분의 두 조각 (80g)에 해당하는 수박은 통제 된 방식으로 섭취해야하며, 특히 인슐린 저항성, 저혈당증 및 당뇨병 환자가 섭취해야합니다. 수박과 함께 단백질 공급 원인 치즈를 섭취하면 혈당 수치가 더 정상으로 유지됩니다.

무화과

콜레스테롤 저하 효과가있는 무화과는 섬유질 비율이 매우 높아 장 건강에 매우 중요한 과일입니다. 특히 수용성 섬유질 인 펙틴 함량 덕분에 건강한 배변을 촉진합니다. 연구에 따르면 무화과 섭취는 대장 암을 예방합니다. 신선한 무화과 2 개는 1 인분에 해당하지만 인슐린 저항성이있는 사람은 조심스럽게 섭취해야합니다. 혈당 균형을 맞추기 위해 무화과를 섭취하는 동안 우유 한 잔을 선택할 수 있습니다.

포도

튼튼한 뼈 구조에 중요한 구리, 철, 망간과 같은 미네랄을 함유하고있는 포도는 정기적으로 섭취하면 골다공증과 같은 노화 관련 골다공증의 발병을 예방합니다. 신경계를 강화하고 뇌 구조를 보호하며 여드름 치료에 효과적인 포도의 일부는 15 개에 해당합니다. 당도가 높은 과일이므로이 수치를 초과하면 지방간을 유발할 수 있습니다.

살구

철분 함량이 높은 살구는 빈혈과 빈혈로 인한 많은 질병을 예방하고 치료를 용이하게합니다. 혈액 생성을 지원하는 살구는 혈류와 에너지를 증가시킵니다. 또한 혈액에 축적 된 유해한 노폐물을 체내에서 제거하는 데 도움이됩니다. 신선한 살구나 말린 살구를 하루에 3 ~ 4 개는 1 인분에 해당합니다. 섬유질 비율이 높은 과일이기 때문에 변비 문제가있는 분들에게 매우 좋으며, 과다 섭취는 설사 문제를 증가시킬 수 있습니다.

복숭아

섬유질 함량 덕분에 복숭아는 소화를 돕고 변비를 줄이면서 임산부와 태아에게 많은 이점을 제공합니다. 중간 크기의 복숭아 하나를 하루에 선호 할 수 있습니다. 모피 구조는 목을 자극 할 수 있으므로 벗겨 낼 수 있습니다.

자두

자두는 혈당 균형을 유지하고 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 당도가 낮은 과일이기 때문에 당뇨병 환자도 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 스트레스 해소 미네랄로 알려진 마그네슘도 자두에서 많이 발견됩니다. 작은 자두 10 개는 과일의 일부에 해당하지만 소금에 절여서 섭취하면 몸에 부종이 발생할 수 있습니다. 혈압 환자는 소금을 흘리지 않고 먹어야합니다.

체리

과학적 연구에 따르면 매일 수면 10 분 전에 체리 1 인분 (15 ~ 20 개)을 섭취하면 수면을 촉진하고 수면의 질이 향상됩니다. 당분이 비교적 낮아 당뇨병 환자가 쉽게 섭취 할 수있는 과일 인 체리도 통풍의 치유 과정을 지원합니다. 그러나 혈액 희석 효과가 있으므로 심장 및 혈압 환자는 신중하게 섭취해야합니다.

일부 금액

수박 : 2 조각 (80 gr) 멜론 : 2 조각 그림 : 2 ​​체리 : 15-20 자두 : 10 포도 : 15 살구 : 3-4 복숭아 : 1 멀티 : 1 차 잔


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found