일광욕은 어떻게해야합니까?
비타민 D 소스
태양; 그것은 인간에게 비타민 D의 주요 공급원입니다. 따라서 인간의 삶과 건강에서 중요한 위치를 차지합니다. 그러나 적절한 비타민 D 합성을 위해 태양 아래서 너무 오래 보낼 필요는 없습니다. 비타민 D 합성을 위해서는 매일 10 ~ 15 분간 일광욕을하면 충분합니다. 동시에 자외선 차단제를 사용해도 비타민 D 합성에 악영향을 미치지 않습니다. 장시간 햇빛에 노출되고 보호되지 않으면 피부암에서 일광 화상, 반점, 조기 노화에 이르기까지 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 우리가 태양의 유익보다 더 많은 해에 직면하고 있음을 의미합니다.
위험 감소
자외선으로부터 아이들을 보호 할 필요가 있습니다. 우리는 18 세까지 일생 동안 노출되는 자외선의 80 %를받습니다. 태양으로부터 어린이를 보호하면 피부암의 위험을 최소 80 %까지 줄일 수 있습니다.
가벼운 장면주의!
햇볕; 자외선 (UVA-UVB)으로 인한 주요 문제 중 하나입니다. 어린이와 노인은 햇볕에 더 취약하여 피부에 가장 자주 영향을 미칩니다. 가벼운 피부는 화상의 심각성을 증가시킵니다. 특히 장시간 햇볕 아래에서 보호하지 않으면 피부 발진이 2 ~ 4 시간 내에 발생하고 물방울이 12 ~ 24 시간 후에 발생합니다.
손상 위험 없음
자외선 차단제를 사용한다고해서 햇볕에 더 오래 머무르는 것은 아닙니다. 이러한 제품은 일반적인 믿음과 달리 자외선 손상만을 감소시키기 때문에 손상 위험을 제거하지 못합니다.
그늘에 크림 바르기
수면, 모래, 눈 및 콘크리트가 햇빛을 반사하기 때문에; 이 지역 근처에있는 사람들은 태양의 해로운 영향에 더 많이 노출됩니다. 따라서 자외선 차단제를 직사광선이 아닌 그늘에서 사용하는 것이 매우 중요합니다.
UVA로부터 보호
선 스크린 제품은 UVA 및 UVB 광선에 대한 보호 특성이 있어야합니다. 이러한 이유로 파솔, 멕 소릴, 이산화 티타늄 및 산화 아연과 같은 물질이 포함 된 자외선 차단제가 선호됩니다.
SPF 30 이상
땀을 흘리는 수영 및 기타 스포츠 활동을하기 전에 방수 자외선 차단제를 선호해야합니다. 터키에 거주하는 사람들의 경우 SPF 30 이상의 보호 계수가있는 자외선 차단제를 선택해야합니다.
당신의 그림자가 당신보다 길어 지도록
보호 크림은 햇볕에 가기 30 분 전에 발라야하며 2 시간마다 반복해야합니다. 땀을 흘리거나 수영 한 후에는이 기간에 관계없이 보호자를 갱신해야합니다.
우선, 적절한 보호를 제공하기 위해 평방 센티미터 당 2mg의 자외선 차단제를 사용하십시오. 적용되어야합니다. 즉, 얼굴, 목 및 한쪽 팔을 위해 각 영역에 디저트 스푼을 반씩 넣으십시오. 몸통, 앞다리, 뒷다리, 한쪽 다리에 각각 크림 1 티스푼을 사용해야합니다.
선크림 사용은 양치질이나 이메일 확인과 같은 습관으로 만들어야합니다.
10.00-16.00 사이에 햇볕에 나가지 않도록주의하고 가능한 한 야외 활동을 제한하십시오.
당신의 그림자가 당신보다 크면 당신은 안전합니다.
그늘에 서 있기만해도 자외선을 50 ~ 95 % 줄일 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 태양 광선 및 기타 환경 요인으로 인해 건조한 피부가 더 많이 손상됩니다. 흑점 추적은 잘해야합니다. 흑점의 성장과 불규칙한 모서리는 환자에게 경고하고 의사와 상담해야합니다.
