오이 주스는 피부를 밝게하고 젊음을 유지합니다.

영양사 Canel Öner

음료에 설탕이 아닌 계피를 첨가하십시오

과일과 채소의 전체 소비는 항상 주스보다 건강합니다. 따라서 우리는 야채와 과일의 섬유질과 추가 영양소를 얻지 만 여름철에는 날씨 온도 때문에 음식 대신 많은 양의 액체를 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에서도 올바른 선택을해야합니다. Medipol University Esenler Hospital의 영양사 Canel Öner는 가장 건강한 음료에 대해 이야기했습니다.

레몬 주스

레몬 주스의 기적의 혜택을 누리기 위해 아침에 따뜻한 물 한잔에 레몬 주스 반을 짜서 하루를 시작할 수 있습니다. 만성 질환과 싸우기 위해서는 몸의 알칼리성 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 레몬에는 산이 포함되어 있지만 섭취하면 몸을 알칼리화하는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 매우 풍부한 레몬은 또한 면역 및 소화 시스템이 규칙적으로 작동하도록 돕고 신체는 암과 싸우며 상처는 빠르게 치유됩니다. 레몬 주스는 신체가 독소의 피를 정화하는 데 도움이됩니다. 레몬 하나만 있으면 일일 비타민 C 요구량의 약 절반이 충족됩니다.

항산화 제의 공급원

체리 주스

신 체리; 높은 식물 화학적 수준수면주기 조절중요한 것은 멜라토닌 호르몬입니다포함합니다. 항염 및 항산화그 효과로 인해 알려진 페놀 화합물훌륭한 소스입니다.

석류 주스

너무 많은 설탕과칼로리를 담다항산화이지만측면에서부자입니다. 뇌당신의 기능많은 암과 함께종류로부터 당신을 보호하기 위해돕는 사람발생합니다.

오렌지 주스

주황색당신의 물에 풍부하게비타민 C 함유그리고 당신의 면책,뼈를 강화합니다. 칼로리조금 더더욱 중요해집니다. 신체의 염증부종을 예방하고 유발합니다.

토마토 쥬스

토마토의 리코펜,전립선 암 및 결장암 발병혈관 폐색 위험 감소 및방지합니다. 갓 준비한토마토 주스, 레몬 주스,미네랄 워터와 혼합하여 맛있고 건강하게상쾌한 음료를 마실 수 있습니다.

TOK를 느끼게합니다.

오이 주스

당신의 피부는 자유 라디칼에 의해 만들어집니다.그가 피해와 싸울 수 있도록영양소가 들어 있습니다. 너의 피부젊음을 유지하기 위해 충분히비타민 C가 함유되어 빛을 발합니다그것은 피부를 신선하고 생기있게 만듭니다.페퍼민트와 오이 주스, 나쁜 입탈취 방법입니다. 약간소화의 경우 구취문제와 오이로 인해신체의 적절한 소화를 보장하기 위해도움이됩니다.

파인애플 쥬스

면역 체계, 염증을 강화예방, 심장 건강 보호오랫동안 포만감을 느끼게합니다.또한 체중 감량에도 도움이됩니다.

케 피어

병원균 및 에너지 퇴치수준을 높여 효율적인 소화지원합니다. 프로바이오틱스, 소화전소화와 소화를 더 쉽게효소를 분비하는 췌장의작업량을 줄입니다. 변비, 효모 감염,설사, 크론 병, 체강,과민성 대장 증후군, 칸디다 및궤양 완화에 도움표시됩니다. 신맛이 나는 것맛이 싫은 분들을 위해 제철 과일과 함께블렌더로 섭취 할 수 있습니다.

미네랄 워터를 추가 할 수 있습니다

민트 버터 밀크

시원한 여름 클래식건강에 좋은 대안 중 하나 인 민트 버터 밀크하나입니다. 요구르트에 물 대신미네랄 워터를 추가하여 수행 할 수도 있습니다.더위에 발한으로 인한 미네랄손실을 대체하기 위해 광산주스는 좋은 선택입니다.

우유

특히 뼈 건강 증진단백질, 칼슘그리고 비타민 D소스입니다.우유에서 발견칼슘의 무게당신의 통제에도왔다표시됩니다.린 또는 약간기름진 것하루에 한두 물유리까지소모품. 만약동물 우유제품에 대한 알레르기그가 조건이 있다면;코코넛 밀크와 같은 아몬드 밀크옵션을 선택할 수 있습니다.

설탕없이 식히고 소비하십시오

계피 녹차

허브 차는 일반적으로 가을에 사용되며겨울철에 선호됩니다. 그러나녹차와 로즈힙과 같은 허브 차,항산화 및 비타민 C 함량몸에 건강을 추가합니다. 발효설 익은 잎으로 만든 녹색폴리 페놀이라고 불리는 차, 대부분강력한 항산화 제를 함유하고있어 가장 건강합니다.음료 중 하나입니다. 항산화 제;세포 손상, DNA 손상세포 사멸을주고다음과 같은 화합물 인 자유 라디칼싸우는 분자. 당신은 추가 할 것입니다혈당 균형을 돕는 계피도움이됩니다. 이것들은 식혀지고설탕없이 섭취 할 수 있습니다.

Seda Dursun / 영양사

무게 주는 7 가지 기적의 식품

여름이 다가오는 요즘 빠르고 건강한 다이어트 프로그램으로 과도한 지방을 제거하고 이상적인 체중에 도달하는 것이 가능합니다. Avrasya 병원 영양 및 다이어트 전문가 Seda Dursun은 지방 연소를 가속화하는 7 가지 식품을 발표했습니다.

1- 무 지방 요구르트의 힘

식단에 무 지방 요거트를 추가하십시오. 하루 세 끼를 섭취하는 요구르트는 신체가 지방을 빨리 태우는 데 도움이되기 때문입니다. 지역 윤활을 방지합니다.

2 심황을 먹는 시간

강황은 배변 속도를 높여 소화를 돕습니다. 식욕을 감소시켜 체내 지방 세포의 축적을 막아줍니다.

3- 더 많은 렌즈 콩!

렌즈 콩은 철분 결핍으로 인해 속도가 느려지는 시스템을 가속화하여 신체의 지방 연소를 돕습니다.

4- 녹차를 마시지 않는 사람은 없습니다.

녹차의 폴리 페놀 성분은 지방 연소를 가속화합니다. 또한 열 발생 효과로 대사율을 지원합니다.

5- 고추를위한 공간 만들기

고추의 가장 중요한 특징은 체온을 높이고 신진 대사 속도를 높여 영양소의 빠른 소화를 보장하는 것입니다.

6- 땅콩 버터 먹기

하루에 무설탕 땅콩 버터 한 티스푼 만 있으면 지방 연소가 가속화됩니다. 무설탕 땅콩 버터는 포만감을 높이고 혈당을 조절합니다.

7- 코코넛 오일

인슐린 균형을 유지하고 복부 지방을 예방합니다. 하루에 디저트 스푼 두 개를 넘지 않는 한 체중 감량에 도움이됩니다.


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