Ashura의 이점은 무엇입니까?

영양사 Söğüt는 비타민, 미네랄 및 단백질이 함유되어 있기 때문에 특히 어린이와 에너지가 필요한 사람들에게 중요한 영양 공급원이며 1 년에 한 달이 아닌 더 자주 섭취해야한다고 강조했습니다. Söğüt는 15 가지 종류의 시리얼, 건조 및 신선한 과일, 콩과 식물 및 유지 종자를 포함하는 Aşure가이 품종 덕분에 비타민과 미네랄의 공급원이라고 말했습니다.

어린이 발달에있어 중요

아이들이 특히 발달기에 많은 에너지를 소비한다는 사실에 주목 한 Söğüt는 곡물과 설탕이 포함되어 있기 때문에 높은 에너지를 포함하고 많은 칼로리를 포함하는 ashura가 아이들의 발달에 중요한 위치를 차지한다고 말했습니다. . Söğüt는 'Aşure'는 에너지가 필요한 어린이, 발달기에 있으며 일상적인 에너지가 필요한 사람들에게 매우 좋고 균형 잡힌 에너지 원이라고 말하면서 "우리 대부분이 좋아하는 음식을 먹는 Aşure도 예방책입니다. 많은 질병의. "

체중 문제가있는 사람의주의

영양사 Söğüt는 칼로리가 높기 때문에 체중 문제와 만성 질환이있는 사람들은 의사와 영양사가 권장하는대로 아슈 라를 섭취해야한다고 말했습니다. 아슈 라 한 그릇에 400kcal의 칼로리가 있다고 Söğüt는 다이어트 중이고 체중이 증가하는 경향이있는 사람들을 위해 그릇의 절반을 섭취하는 것이 유익 할 것이라고 말했습니다.

혜택은 계산으로 끝나지 않습니다

Söğüt는 "Aşure를 만드는 동안 설탕 대신 꿀이나 당밀로 만들면 칼로리가 감소합니다"라고 제안했습니다.

영양사 İsmet Söğüt는 Aşure의 이점은 계산으로 끝나지 않고 다음과 같이 말했습니다. "그것은 펄프, 콩과 식물, 무화과 및 말린 살구를 많이 포함하고 있으며 변비 및 소화 불량과 같은 문제에 좋습니다.

동물성 지방 콜레스테롤을 포함하지 않습니다. 전적으로 곡물, 콩과 식물 및 과일로 만들어지기 때문에 동물성 지방 콜레스테롤을 포함하지 않습니다. 내용물에 포함 된 모든 영양 성분 덕분에 B2, B1, C 및 A 비타민 외에도 철, 아연, 인, 칼슘 및 나트륨이 풍부합니다. 헤이즐넛과 호두와 같은 기름 씨앗이 들어 있습니다. 헤이즐넛, 호두에는 Q-3, 철, 칼슘, 비타민 E 및 B 그룹 비타민이 포함되어 있습니다. 따라서 특히 심장 질환에 유익한 영양소가 포함되어 있습니다.

식물성 단백질을 포함합니다. 병아리 콩, 콩, 넓은 콩 및 헤이즐넛과 같은. 식물성 단백질은 어린이와 노인에게 중요합니다. 비타민 C가 들어 있습니다. 무화과, 살구, 석류 및 오렌지와 같은 과일이 포함되어 있기 때문에 비타민 C와 펄프가 풍부합니다. 정신 피로, 심장병, 피부 반점에 좋고 모유 증가에도 도움이됩니다. "


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