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아기의 육체적, 정신적 발달에 매우 효과적인 모유는 아기, 특히 첫 18 개월 동안 매우 중요합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 아기에게 처음 6 개월 동안은 모유 수유를하고, 처음 6 개월 후에는 모유 외에 추가로 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 10 월 1 일부터 7 일까지 열리는 모유 수유 주간의 목표는 아기에게 모유를 제대로 먹일 수 있도록 사회와 엄마들의 인식을 높이는 것입니다. 기적적인 음식에 관해서는 의심 할 여지없이 '모유'가 목록의 맨 위에 있습니다. 모유; 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 면역 체계 보호 성분 덕분에 아기의 모든 요구를 충족시킬 수 있습니다. 이런 이유로 전문가들은 아기에게 처음 6 개월 동안 만 모유를 먹여야한다는 사실에 주목하고 "6 개월부터 2 세까지 보충 식으로 모유 수유를 계속하는 것이 매우 중요하다"고 말한다. Acıbadem Zekeriyaköy와 Göktürk Medical Center의 영양 및 다이어트 전문가 인 İrem Erhan은 모유를 늘리기 위해 먹는 방법을 설명하고 중요한 정보를 제공했습니다.

물 소비 증가

모유는 아기의 영양 적 필요와 물의 필요를 충족하며 우유의 약 88 %는 물로 구성됩니다. 즉, 물 소비량이 적을수록 우유 생산량이 적다고 생각할 수 있습니다. 따라서 주로 물 소비량을 늘려야합니다. 하루에 최소 2.5-3 리터의 물을 마셔야합니다. 수분 섭취를 늘리기 위해 다양한 허브 차, 무가당 설탕에 절인 설탕에 절인 과일 또는 부드러움 음료를 섭취하는 것이 유용합니다. 모유가 충분하려면 매일 정기적으로 야채와 과일을 먹어야합니다.

자주 품질 단백질 섭취

아기의 몸에는 24 시간 동안 지속적인 조직 복구 및 생산이 있습니다. 이러한 이유로 필요한 영양소 중 단백질의 중요성이 상당히 증가하고 있습니다. 아기의 건강한 발달을 위해 식단에 양질의 단백질 공급원을 포함시켜야합니다. 콜레스테롤 문제가 없다면 하루에 적어도 한 개의 달걀을 섭취해야합니다. 그 외에도 일주일에 이틀 동안 생선과 콩류를 식단에 포함시켜야합니다.

테이블에서푸성귀가져 오기

녹색 채소는 모유를 늘리는 주요 식품입니다. 비타민과 미네랄 함량이 풍부한 짙은 녹색 잎 채소는 산모의 전반적인 건강을 조절하고 비타민 결핍에 대한 보호 효과를 보여줍니다. 이런 이유로 시금치, 딜, 콜리 플라워와 같은 짙은 녹색 잎 채소는 매일 식단에 포함되어야합니다.