저혈압에 좋은 점

"저혈압"이라고도하는 저혈압은 고혈압과 마찬가지로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 저혈압의 첫 번째 증상은 잦은 현기증과 때때로 실신입니다. 저혈압의 주요 원인은 부적절하고 불규칙한 영양으로 표시되지만 다른 건강 문제로 인해 혈압 값이 정상 이하로 떨어질 수 있습니다. 저혈압이 다른 질병으로 인한 것이 아니라면 나트륨과 비타민 B12가 풍부한 식단으로 증상을 최소화 할 수 있습니다.

나트륨: 나트륨 (소금) 섭취가 고혈압 환자에게 제한되는 것처럼 저혈압 환자에게는 나트륨이 풍부한 식단을 제공 할 수 있습니다. 혈압이 너무 낮 으면 짠 버터 밀크를 마시면 단시간에 값을 정상에 가깝게 만들 수 있습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 다른 건강 문제, 특히 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 나트륨이 풍부한 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

B12 및 엽산 : 부적절한 비타민 B12와 엽산 섭취는 저혈압 증상 중 하나 인 빈혈로 이어질 수 있습니다. 신경과 혈액 세포의 발달에 필수적인 비타민 B12는 위장의 단백질과 결합하여 혈액을 통해 흡수됩니다. 비타민 B12의 가장 좋은 공급원은 육류, 계란 및 유제품입니다. 엽산은 새로운 혈액 세포의 형성에 필요합니다. phlic acid가 풍부한 음식 중에는 시금치, 검은 눈 완두콩, 간을 셀 수 있습니다.

마그네슘: 뼈 구조와 우리 몸에서 일어나는 300 가지 이상의 생화학 반응에 사용되는 마그네슘은 혈압에 매우 효과적인 미네랄입니다. 시금치, 양배추, 캐슈넛, 아몬드, 대두와 같은 야채에서 매일 섭취하는 데 필요한 마그네슘을 다량 제공 할 수 있습니다.

탄수화물 : 식후 혈압이 떨어지면 "식후 저혈압"이라고합니다. 노인, 자율 신경 장애, 파킨슨 병 환자에서 일반적으로 나타나는 식후 저혈압은 과다한 식사와 과도한 탄수화물 섭취 후에 발생합니다. 이러한 유형의 혈압 강하를 방지하려면 감자, 파스타, 쌀 및 빵의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

기타 영양 정보: 특히 당뇨병 환자의 저혈당은 저혈압을 유발할 수 있습니다. 탈수 상태이고 혈액량이 감소하면 혈압이 떨어지기 시작합니다. 이를 방지하기 위해 과도하게 섭취하지 않는 한 낮 동안에 섭취하는 물을 늘리고 전해질이 함유 된 스포츠 음료를 섭취 할 수 있습니다. 또한 녹차와 같은 카페인이 포함 된 음료는 단시간 (일시적으로) 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.


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