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경련의 증상은 무엇입니까?

근육 경련의 증상은 다음과 같습니다.

통제 할 수없는 통증과 근육의 갑작스런 경련

근육 경련

-근육으로의 혈액 공급이 갑작스럽게 감소하면 경련을 유발할 수 있으며, 잠자는 자세도 경련을 유발할 수 있습니다.

-사람들은 보통 몇 시간 동안 다른 자세로 움직이지 않고 발과 무릎을 구부리고 옆으로 눕기 때문에 근육 수축을 일으킬 수 있습니다.

또 다른 가능성은 노화와 함께 발생하는 힘줄의 자연스러운 단축입니다. 이러한 결합 조직이 너무 짧으면 힘줄에 부착 된 근육이 수축하여 노인들이 종종 근육 수축을 경험합니다.

임산부도 야간 경련을 앓고 있으며 이는 다리 근육에 부담을주는 추가 체중 때문입니다.

-또 다른 가능성은 다음과 같습니다. 자궁 확장의 결과로 다리에서 심장으로가는 혈관에 압력이있을 수 있습니다.

-그러나 우리가 "이차"로 정의 할 수있는 것; 민감한 약물 요법 (스타틴, 베타 작용제) 또는 다리 경련의 부작용은 알코올 중독, 파킨슨 병, 신경근 질환, 당뇨병과 같은 내분비선 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

어떻게 제거 할 수 있습니까?

물론 많은 이유가 있기 때문에; 갑자기 근육 수축을 멈추는 구체적인 방법은 없으며, 또한 모든 경련이 다릅니다. 그러나 경련을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

수축 된 근육을 늘리거나 늘립니다 (일반적으로 경련 효과를 완화하는 가장 효과적인 방법).

손으로 근육을 부드럽게 마사지하십시오.

경련이되는 다리를 부드럽게 흔 듭니다.

뜨거운 샤워 나 목욕하기.

환부에 얼음 충격을가하십시오.

경련을 예방하기 위해 어떤 예방 조치를 취할 수 있습니까?

먼저 생활 방식과 운동 패턴을 검토하십시오. 낮 동안 몇 시간 동안 앉아 있습니까? 운동 중에 스트레칭이 충분하지 않습니까? 이러한 상황은 경련의 가능성을 높입니다.

이 기간 동안 몇 가지 변화를 통해 경련을 예방할 수 있습니다. 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분 (6-8 잔의 물)을 마시고, 잠자리에 들기 전에 다리와 발을 펴고, 침대 시트가 잘 열려 있는지 확인하십시오. 다리와 발이 편안하게 움직일 수 있습니다.

수축 된 근육을 늘리거나 늘려서 고칠 수있는 상황이 아니므로 서있는 불편한 자세를 천천히 바꾸십시오.

반면, 수면 중에 발생하는 경련이 자주 수면을 방해하는 경우 의사와 상담하십시오.