신장 결석에 좋은 것은 무엇입니까?
신장 결석으로 이어지는 이유는 정확히 알려져 있지 않지만 형성을 유발하는 주요 요인은 다음과 같습니다.
유전 적 요인 : 가족에서 신장 결석의 유전성 재발은 흔합니다.
충분한 유체를 소비하지 않음 :
기타 질병 :
영양 습관 : 신장 결석을 유발하는 특정 음식의 과도한 섭취. 불균형적인 식단으로 인한 B6 또는 마그네슘과 같이 신체에 필요한 비타민과 미네랄의 결핍은 신장 결석의 원인 중 하나입니다.
신장 결석에 좋은 것은 무엇입니까?
신장 결석 형성의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 그 형성에 효과적이라고 생각되는 원인을 예방할 수 있습니다. 다음은 돌이 형성되는 것을 방지하기 위해주의해야 할 사항과 집에서 할 수있는 일과 같이 우리를 혼란스럽게하는 질문에 대한 답변입니다.
체액 손실 최소화 앞서 언급했듯이 체내로 충분히 흡수되지 않은 체액은 신장 결석을 일으키는 원인 중 하나입니다. 하루 평균 2-2.5 리터의 수분을 섭취하면 이러한 상황을 최소화 할 수 있습니다. 물론 우리 생명의 원천 인 물이이 액체 중에서 가장 먼저 나온다는 사실을 잊지 말아야합니다. 레몬 소다 또는 과일 주스를 마실 수 있습니다. 이러한 액체를 복용하는 동안 산성 음료는 산-염기 균형에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피해야합니다. 마찬가지로 차, 특히 커피를 과도하게 섭취하면 해로운 것으로 알려져 있습니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사 이 문제에서 가장 중요한 점은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 소금은 다른 모든 것과 마찬가지로 중요한 기능을 수행하기 위해 매우 중요한 미네랄이지만 너무 많은 소금은 신체에 큰 손상을줍니다. 너무 많은 소금은 많은 심각한 질병, 특히 심장병과 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 소금이 너무 많이 함유 된 가공 식품 (간식, 통조림, 패스트 푸드 등)을 피하고 소금이나 소금이 적은 제품으로 바꾸는 것이 건강 상 필수입니다. 지방이 많은 음식은 피해야합니다. 특히 육류와 계란과 함께 섭취하고 신체의 요산 양을 증가시키는 단백질은 통제 된 방식으로 섭취해야합니다. 칼슘, 비타민 C 및 비타민 D의 일일 섭취량 결정 칼슘, C, 비타민 D가 함유 된 음식을 얼마나 섭취해야하는지 의사와 상담하고 그에 따라 식단을 준비 할 수 있습니다. 우유, 요거트, 치즈와 같은 칼슘이 함유 된 음식도 결석을 형성하기 때문에 하루에 섭취하는 음식의 양은 2-3 인분으로 제한해야합니다. 영양소 외에도 추가 비타민 C 및 비타민 D 보충제는 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 운동 규칙적인 운동은 신체에 많은 이점이 있습니다. 주로 혈액 순환을 촉진하여 혈액 및 혈관 장애를 예방합니다. 그것은 뼈를 강화하고 돌 형성의 위험을 줄입니다. 일상 생활에서 체육관에 갈 시간이 없다면, 매일하는 30 분 산책은 일상 생활의 스트레스 해소와 건강 보호에 도움이 될 것입니다.
