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사람이 골다공증을 앓게되면 저신장이 현저하게 발생한다는 것을 강조합니다. 내분비학 및 대사 질환 전문가 Dr. 강사 회원 Mustafa Gürkan Taşkale, "골다공증은 신체에 골절이 발생하지 않는 한 일반적으로 발견되지 않는 교활한 질병입니다. 등 및 허리 부위의 척추 뼈가 충분한 무게를 지탱할 수 없기 때문에 뼈의 높이가 감소하고 각 뼈가 1mm이고 환자의 키는 3.5 ~ 4cm 감소하므로 55 ​​~ 60 세부터 3cm 이상 감소하는 것이 골다공증의 가장 중요한 증상 중 하나입니다.이 환자의 가장 큰 문제 중 하나는 골절은 흔한 증상입니다. 골다공증을 앓는 사람들은 근력이 감소하기 때문에 자신이 정상보다 약하다고 느낍니다.

식사에 뼈 고기 사용

Dr. 강사 회원 Mustafa Gürkan Taşkale은 골다공증이 나이가 들어감에 따라 나타나는 질병이며 폐경 후 처음 10 년이 여성에게 위험하다고 말했습니다. "골다공증 예방은 어린 시절부터 시작해야하며, 건강한 삶을 영위하고 25-30 세까지 제대로 먹는 것이 매우 중요합니다." Taşkale, "과체중 또는 저체중은 뼈 건강에 좋지 않습니다. 균형 잡힌 영양, 적절한 단백질 섭취, 인과 칼슘이 풍부한 영양이 필요합니다. 뼈 국물 섭취, 특히 뼈 고기를 식사에 사용하면 뼈 건강에 도움이됩니다. 뼈에서 채취 한 콜라겐은 매우 귀중한 단백질이다. 물론 건강 상 매일 고기를 섭취하는 것은 옳지 않다. 건강한 사람은 일주일에 2 ~ 3 일 뼈가있는 고기를 먹을 수있다”고 말했다.

검으로 햄시를 먹을 수 있습니다

뼈 건강을 보호하기 위해서는 멸치, 송어, 연어 등 냉수 생선을 섭취해야한다고 말했다. 강사 회원 Mustafa Gürkan Taşkale, "특히 멸치와 같은 생선 뼈와 함께 섭취 할 수있는 생선을 선호해야합니다. 생선 뼈의 칼시토닌 물질은 ​​뼈를 형성하는 기능이 있습니다. 그 외에도 생선은 칼슘, 인 및 단백질이 풍부한 식품입니다. . 뼈 건강에 가장 중요한 비타민 B, C. "D, K, 비타민. 따라서 다양한 식품군을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 단일 식품군에서 이러한 모든 비타민을 얻을 수 없기 때문입니다."

비타민 D 값의 중요성

골다공증 치료에 대한 정보를 제공하는 Dr. 강사 회원 Taşkale, "우선 내분비 및 대사 질환 전문가가 환자의 뼈 대사를 평가하고 비타민 D, 칼슘, 인 및 기타 단백질 대사 수치의 상태를 확인해야합니다. 골 흡수를 유발하는 요인이 다음과 같은지 확인해야합니다. 골 흡수 또는 생산 부족. 사람에게 비타민 결핍이있는 경우 생산량이 적어 골 흡수로 나타날 수 있습니다.이 경우 칼슘과 비타민 D 치료를 적용 할 수 있지만 문제가있는 경우 사람의 뼈 파괴, 즉 노화, 호르몬 감소와 관련된 문제가있는 경우 뼈 흡수를 감소시키는 약물로 치료가 적용됩니다. 그것은 또한 사라질 것”이라고 말했다.