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아이들의 성장과 발달 기간은 매우 민감한 과정입니다. 따라서 식단도 올바르게 조정되어야합니다. 이 과정을 쉽게 극복하기 위해 모유 이외의 새로운 음식을 만날 아이들에게 특히 중요합니다. 중앙 병원의 아동 건강 및 질병 전문가 Dr. 하산 운루 투르크, 그는 "아이의 식단은 균형 잡히고 규칙적으로 계획해야합니다.이 과정에서 과일을 빼면 안됩니다. 특히 여름철에는 아이의 체액 필요량을 충족하고 땀으로 인해 손실 된 미네랄을 보상 할 것입니다." 말한다. 특급. Dr. Hasan Ünlütürk는 어린이 영양에서 과일의 중요성을 설명했습니다. 과일은 우리 식단에서 매우 중요한 위치를 차지합니다. 각 과일에 포함 된 비타민과 미네랄은 다릅니다. 따라서 신체에 제공하는 이점도 다양합니다. 과일은 비타민 A, C, E를 함유하고있어 신체의 중요한 기능을 보호하는 항산화 제입니다. 특히 비타민 C가 함유 된 과일은 철분의 흡수를 촉진하고 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 또한 체리, 자두, 살구, 복숭아, 바나나, 수박 및 멜론과 같은 과일의 비타민은 면역 체계를 강화합니다.

MEY VELER가 아동 발달의 선두 주자

아이들이 건강한 발달 과정을 갖기 위해서는 적절한 수준의 비타민과 칼슘을 섭취해야합니다. 이것은 비타민과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취 할 때만 발생할 수 있습니다. 아이가 건강하게 먹을 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 섭취 한 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물 및 지방 덕분에 발생합니다. 이러한 이유로 어린이의 식단은 균형 잡히고 규칙적인 방식으로 계획되어야합니다. 이 계획을 수행하는 동안 과일을 생략해서는 안됩니다. 특히 여름철에는 어린이가 과일을 많이 섭취하도록해야합니다. 열로 인해 땀으로 잃어버린 체액과 미네랄의 필요성을 이러한 방식으로 보상 할 수 있기 때문입니다.

먹을 양이 적다

과일은 영유아 영양에 매우 중요합니다. 과일은 준비하기 쉽고 아기가 익숙해지는 데 어려움이 없습니다. 또한 과일이 빠르게 소화되기 때문에 단단한 음식으로의 전환기에 도움이됩니다. 아기는 단단한 음식에 익숙하지만 다른 음식과 마찬가지로 과일로 소량을 시작해야합니다. 아기에게 알레르기 반응이 없으면 과일의 양과 품종을 점차 늘릴 수 있습니다.

시즌에 적합해야합니다.

아기에게 주어진 과일이 계절에 적합하다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 과일을 먹기 시작하면 정오 전에 간식으로 과일 주스를 아기에게 줄 수 있습니다. 점심 식사 후에는 과일 퓌레를 간식으로 아기에게 줄 수 있습니다. 아기는 사과, 복숭아, 체리, 살구와 같은 과일의 껍질을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 퓌레를 만들어 아기에게 그러한 음식을주는 것이 더 적절합니다.

식초를 물에 담그십시오

추가 식품으로의 전환에서 첫 번째로 선호하는 과일은 자두 여야합니다.

복숭아: 비타민 A, B 및 C가 포함되어 있습니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 철분이 풍부합니다. 이러한 이유로 면역 체계를 강화시키는 효과가 있습니다. 복숭아는 소화를 촉진하고 신장에도 매우 유익합니다. 아기가 생후 6 개월이되면 의사의 통제하에 투여 할 수 있습니다.

체리: 비타민 C가 풍부합니다. 인체의 면역력을 지원하는 안토시아닌 (적 청색 식물 색소)과 같은 플라보노이드 (식물 색소)가 풍부한 과일입니다. 또한 퀘르세틴과 엘라 그산이라는 강력한 항염증제를 함유하고 있으며, 여기에는 항암 및 항 돌연변이 원과 같은 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 아기가 8 개월 일 때 전문가의 통제하에 체리를 투여 할 수 있습니다.

멜론: 비타민 A와 C가 풍부합니다. 그것은 또한 칼륨과 약간의 칼슘을 포함합니다. 멜론은 육즙이 많고 쉽게 으깨지기 때문에 아기가 먹고 삼키는 데 문제가 없습니다. 멜론은 아기가 생후 6-8 개월 일 때 시작할 수 있습니다.

사과: 내용면에서 섬유질 과일입니다. 이러한 이유로 장 질서 발달에 중요한 역할을합니다. 또한 비타민 A, C 및 E가 많이 포함되어 있습니다. 또한 엽산과 칼슘이 풍부합니다. 의사는 아기에게 사과를 언제 어떤 형태로 줄 것인지 결정해야합니다.

살구: 리코펜 (적색 카로티노이드 색소)이 많이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 A와 C의 공급원이기도합니다. 그것은 장을 활성화하고 대변의 일관성을 부드럽게하여 변비에 매우 효과적인 과일입니다. 살구는 생후 6 개월이되면 아기에게 줄 수 있습니다. 그러나 의사의 조언을 받아야합니다.

자두: 아기의 보완 식품으로 전환 할 때 선호하는 첫 번째 과일은 자두입니다. 섬유질과 영양가가 풍부하기 때문입니다. 자두는 지방과 설탕이 많지 않습니다. 그것은 또한 나트륨을 포함하지 않습니다. 이러한 이유로 아기에게 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 또한 변비 문제에 대한 이점을 제공합니다.

수박: 여름철에 없어서는 안될 과일 중 하나는 수박입니다. 물과 비타민 C가 풍부합니다. 소화를 촉진하고 장이 작동하도록 돕습니다. 그것은 신장을 활성화시키기 때문에 아주 좋은 이뇨제입니다. 8 개월부터 아기에게 수박을 줄 수 있습니다. 드물게 수박이 일부 아기에게 알레르기 나 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 아기에게 수박을주기 시작하면 아기를 반드시 추적해야합니다. 그러나 아기에게 알레르기가있는 경우 먼저 의사의 승인을 받아야합니다.

포도 : 그것은 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 완전한 항산화 저장고입니다. 또한 뇌 발달과 신경계를 지원합니다. 특히 흑포도에서 발견되는 레스베라트롤은 항암 효과가 있으며 뇌 세포 보호에 도움이됩니다. 포도를 아기에게 먹이기 전에 씨앗과 껍질에서 포도를 제거해야합니다. 코어와 껍질이 아기의 목에 들어갈 수 있기 때문입니다. 깨끗한 포도를 으깨어 아기에게 줄 수 있습니다.