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사무직 직원들의 악몽 인 목 통증은 해결할 수 없습니다. 좋은 베개, 얼음 주머니, 근육 이완 크림, 몇 가지 간단한 운동으로 문제를 해결할 수 있습니다. 중년 이상이고 목이 아프지 않은 사람은 거의 없습니다. 일부 환자는 통증이 머리의 움직임 때문이라고 말하고 다른 환자는 하루 종일 지속되는 지속적인 통증을보고합니다.

매우 중요한 혈관과 신경이 목, 특히 척수와 경동맥을 통과합니다. 그 외에도 머리와 같은 매우 무거운 하중 (평균 2.5-3.5kg)을 운반합니다. 눈에 띄지 않지만 목 관절은 가장 작동하는 관절 중 하나이므로 상당히 일찍 마모됩니다. 목과 목덜미 통증의 원인과 통증을 예방하기 위해 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.

목 통증의 원인은 무엇입니까?

근육 경련 및 경련 : 목에 통증과 뻣뻣함이 있습니다. 그러나 최근에 사고가 없었고 다른 증상도 없습니다. 눈썹

부상과 경련은 목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 나쁜 자세, 긴장감, 정서적 스트레스 (이 경우 목 근육은 오랫동안 긴장 상태를 유지합니다. 목의 늙거나 새로운 부상 등 여러 가지 이유가있을 수 있습니다.이를 위해 치료 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다.

신경 함정 : 목의 통증이 팔에 달려 있다면 팔이나 손에 일방적으로 무감각과 따끔 거림이있을 수 있습니다. 관절염이나 목 부상의 결과로 신경이 척수에 끼일 수 있습니다.

수막염 : 심한 두통, 발열, 메스꺼움, 구토, 현기증 또는 혼돈으로 인해 목에 심한 통증이 있고 밝은 빛을 볼 때 눈이 아파요 목이 너무 뻣뻣해서 턱을 만질 기회가 없습니다 당신의 가슴에. 수막염은 드물지만 목 통증의 매우 위험한 원인입니다.

목 통증을 완화하려면 어떻게해야합니까?

목의 통증과 뻣뻣함은 대부분 근육 손상으로 인해 발생하며 긴장을 풀기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.

침대가 단단한 지 확인하십시오. 아침에 뻣뻣한 통증으로 일어나면 더 얇은 베개를 사용하거나 베개없이 잘 수 있습니다. 반복적이거나 장기간의 목 통증의 경우 뜨거운 물에 적신 수건으로 목에 발라 긴장된 근육을 풀어줍니다. 통증이 사고의 결과 인 경우 의사를 만나십시오. 약국에서 구할 수있는 비처방 진통제를 사용할 수 있습니다. 이 진통제는 목의 통증과 뻣뻣함에 대한 처방약만큼 효과적입니다.

목 통증을 예방하려면 어떻게해야합니까?

앉아서 서있을 때뿐만 아니라 움직이는 동안에도 자세를 교정하면 목의 통증과 뻣뻣함을 예방할 수 있습니다. 똑바로 앉아 가슴을 부풀리고 턱을 약간 기울이고 머리가 귀와 어깨에 닿는 척하십시오. 근육이 긴장되고 뻣뻣 해지면 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오. 목을 마사지하고 머리를 돌리고 심호흡하십시오.