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대장 암은 세계와 우리나라에서 세 번째로 흔한 유형의 암입니다. 더욱이 젊은 나이에 대장 암 발병률은 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 통계에 따르면 1992 ~ 2014 년 사이에 20 ~ 49 세 연령층의 암 발병 사례가 매년 1 ~ 2 % 증가한 것으로 나타났다. 오늘날 유전 적 요인의 35 %는 어린 나이에 더 자주 발생하는 역할을합니다. 또한 식습관, 생활 습관 및 기타 환경 요인도 이러한 증가에 효과적이라고 언급되어 있으며 다른 가능성은 아직 조사 중입니다. 대장 암의 가장 중요한 특징은 교활한 질병이라는 것입니다. 암의 초기 단계 또는 전 암성 병변 인 폴립이있는 경우 일반적으로 증상이 나타나지 않습니다. 따라서 환자의 4 분의 1 이상은 진행 단계에서만 진단 될 수 있습니다.

대장 암을 보호하는 6 가지 효과적인 방법

실제로 대장 암은 예방 가능한 유형의 암입니다. 이를 위해 우리의 생활 습관에주의를 기울이고 대장 내시경 검사를 받으면 충분합니다. 위장병 전문의 교수 Dr. Nesliar Eser Sacred는 3 월 1-31 일 세계 대장 암 인식의 달과 3 월 3 일 세계 대장 암 인식의 날에 성명서에서 대장 암 예방을위한 6 가지 방법을 설명하고 중요한 경고와 제안을했습니다.

항상 이러한 항목을 검사합니다.

대장 암의 가장 중요한 특징은 대부분 예방 가능한 유형의 암이라는 것입니다. 이를 위해 대변 잠혈 검사와 대장 내시경 검사를 소홀히하지 마십시오. 위장병 전문의 교수 Dr. Nesliar Eser Sacred는 모든 개인이 불만이 없더라도 50 세부터 이러한 검사를 받아야한다고 지적하고 다음과 같은 정보를 제공합니다. "위험 요인이있는 사람은 더 일찍 검사를 받아야합니다. 예를 들어 결장이있는 경우 가족의 암, 환자의 암 진단 연령 10 년 전의 가족 구성원. 대변 내 잠혈 검사는 매년 시행되며, 이전 검사 결과에 따라 매년 대장 내시경 검사를 시행합니다. 어렵고 고통스러운 시술 그러나 시술에서 기대되는 성공을 달성하기 위해서는 사전 준비를 잘하고이 분야의 전문가들이 적용하는 것이 중요합니다.

붉은 고기를 줄이고 생선을 더 많이 먹으십시오

건강에 해로운 식단은 결장암을 일으키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 수행 된 연구에 따르면; 섬유질이 부족하고 동물성 지방이 풍부한 식단은 장암 위험을 증가시킵니다. 특히 붉은 고기는 위험을 증가시키는 중요한 요소입니다. 하루에 100g 이상의 붉은 고기를 섭취하거나 매일 50g의 가공 소시지, 살라미 소시지, 수 죽을 섭취하는 사람들은 대장 암 위험이 12-18 % 증가합니다. 마찬가지로 채식주의 자 또는 비건 채식을하는 사람들은 다른 사람들에 비해 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 최근 연구에서 지중해 식 식단을 섭취 한 사람들에게서 결장암 및 결장 폴립 발병 위험이 30-43 % 감소한 것으로 나타났습니다. 지중해 식 식단에서는 오메가 3가 풍부한 야채, 과일, 곡물, 견과류 및 생선의 섭취가 더 많고 붉은 육류와 알코올의 섭취가 제한되며 비만 예방이 암 위험을 감소시킵니다. 따라서 지중해 식 식단 에서처럼 결장에 유익한 박테리아를 증가시키는 섬유질, 야채 및 과일이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야합니다. 그 동안 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하도록주의하여 변비를 예방하고 장내 독소의 영향을 줄입니다.

금연, 알코올 제한

많은 발암 물질을 포함하는 흡연자에게서 결장 폴립과 결장암의 위험이 증가합니다. 또한 알코올 대사로 인해 형성되는 아세트 알데히드 분자가 DNA 손상을 일으켜 발암 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어 하루에 1-4 잔의 알코올과 같이 보통의 알코올을 마시는 사람들은 대장 암에 걸릴 위험이 20 % 높습니다.

이상적인 체중에 도달

터키 영양 및 건강 조사 데이터에 따르면; 우리나라 인구 100 명 중 30 명은 비만이고 약 35 명은 과체중입니다. 과체중은 또한 비만 문제가있는 사람들의 건강에 해로운 식단, 장내 세균의 변화 및 체중과 함께 발생하는 경미한 염증으로 인해 결장암의 위험 요소입니다. 따라서 건강한 식생활을 통해 이상적인 체중에 도달하는 것이 매우 중요합니다.

더 좋고 정기적으로 걷기

규칙적으로 운동을하면 비만을 예방하고 장 기능을 조절하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 매일 최소 30-40 분 동안 또는 일주일에 3 일 동안 1 시간 동안 빠르게 걷는 것은 대장 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

칼슘과 비타민 D에주의를 기울이십시오

수행 된 연구에 따르면; 칼슘은 장에 독성이있는 담즙산 및 유리 지방산과 결합하여 해로운 영향을 줄입니다. 따라서 우유, 요구르트, 치즈와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하도록주의하십시오. 17 건의 다른 연구에서 비타민 D가 높은 사람들 에게서도 대장 암 위험이 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 암 예방에있어 비타민 D 요법의 역할은 알려져 있지 않지만 면역 체계를 강화함으로써 효과적이라고 생각됩니다. 이외에도 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하는 것은 면역 체계를 강화하는 또 다른 요인입니다. 증거 기반은 아니지만 암 위험을 줄이는 데 도움이된다고합니다.

이러한 증상을주의하십시오!

• 변비 나 설사의 형태로 배변 습관의 변화,
• 항문 출혈,
• 복통
• 빈혈증
• 설명 할 수없는 체중 감소