anitafrikaretreatcentre.com

많은 사람들이 경험하는 설사는 어떤 경우에는 집에서 치료할 수있는 단순한 질병입니다. 증상을 줄이는 데 도움이되는 음식이 많이 있습니다. 또한 피해야 할 음식과 설사를 다룰 때 고려해야 할 추가 가정 간호 요령이 있습니다. 그렇다면 설사에 좋은 것은 무엇이며 어떻게 사라지나요? 설사를 줄이는 것은 무엇이며 좋은 음식은 무엇입니까?

방향에 좋은 점은 무엇입니까?

설사는 단단한 것보다 더 유동적이거나 느슨한 질감을 가진 배변입니다. 이것은 일반적인 문제이며 매년 여러 번 발생할 수 있습니다. 설사는 일반적으로 3 일 이상 지속되지 않습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 크론 병과 같은 만성 소화기 질환이있는 사람들은 더 규칙적인 설사를 경험할 수 있습니다.

느슨하거나 흐르는 대변 외에도 설사는 다음과 같은 다른 소화 증상과 관련이 있습니다.

• 급격한 복통
• 복부 팽만감과 통증
• 창자의 거품이 많은 느낌
• 긴급한 배변의 필요성
• 구역질
• 구토
• 불

설사가있는 사람의 영양은 매우 중요합니다. 일부 음식은 설사 증상을 완화 할 수 있지만 다른 음식을 먹으면 설사를 악화시킬 수 있습니다.

방향에 좋은 음식은 무엇입니까?

설사를 완화 할 때 가볍고 소화하기 쉬우 며 대변에서 물을 흡수하는 데 도움이되는 간단한 음식을 먹어야합니다.

1. 부드러운 음식

2. 설사를하는 사람들은 매운 음식이나 복잡한 음식이 장을 자극 할 수 있으므로 가벼운 음식을 먹어야합니다. 설사에 도움이되는 가벼운 음식은 다음과 같습니다.
3. 오트밀, 밀 크림, 죽과 같은 뜨거운 시리얼
4. 바나나
5. 사과 소스
6. 흰 쌀
7. 빵 또는 토스트
8. 삶은 감자
9. 양념하지 않은 크래커

이러한 음식은 설사 첫날에 특히 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 많이하면 소화 시스템의 과로를 예방할 수 있습니다.

프로바이오틱스

요구르트와 케 피어와 같은 프로 바이오 틱 식품은 어떤 경우에는 도움이 될 수 있지만 어떤 경우에는 프로바이오틱스가 소화계를 더욱 자극 할 수 있습니다.

Probiotics는 장에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 개선하여 소화를 돕습니다. 그러나 유제품은 소화계를 자극 할 수 있으므로 된장이나 소금에 절인 양배추와 같은 유제품이 아닌 프로 바이오 틱 소스를 시도하고 싶을 수 있습니다.

액체 소비에주의!

수액은 또한 치유에 필수적입니다. 설사를하는 사람은 하루 종일 물을 충분히 마시고 배변이 느슨 할 때마다 물을 추가로 마셔야합니다.

물을 많이 마시면 ​​탈수를 예방하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

그러나 설사를 통해 신체는 물뿐만 아니라 미네랄과 전해질을 잃게됩니다. 사람들은 잃어버린 것을 보충하기 위해 미네랄과 전해질이 포함 된 액체를 마셔야합니다. 전해질 및 미네랄 소스는 다음과 같습니다.

수프

코코넛 워터

전해질 물

스포츠 음료

피해야 할 음식

많은 음식이 소화 시스템을 악화시키고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

매운 음식

매운 성분은 소화 기관을 자극 할 수 있습니다. 따라서 설사를하는 사람들은 소화 시스템을 자극 할 위험을 최소화하기 때문에 가벼운 음식을 고수해야합니다.

튀긴 음식

설사가 치유되는 동안 지방이나 기름이 많은 음식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 튀김에서 추가 된 지방과 기름은 섬세한 소화 시스템이 처리하기 어렵고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

삶거나 찐 야채와 지방이 적은 단백질을 대신 먹어 볼 수 있습니다.

단 음식 및 인공 감미료

결장으로 들어가는 당분은 이미 민감한 박테리아를 파괴하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 주스와 고당 과일이 포함됩니다.

설사가있는 사람들은 인공 감미료를 피해야합니다. 일부는 완하제 효과가있을 수 있습니다.

고 섬유질 식품

또한 너무 많은 섬유질을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화 시스템을 활성 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 이것은 좋은 일이지만 신체가 설사를 없애려고 할 때 섬유질이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

불용성 섬유질이 주범이며 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

• 밀, 쌀, 보리와 같은 통 곡물
• 통 곡물 빵 또는 구운 식품
• 시리얼
• 견과류와 씨앗
• 사과와 바나나에서 발견되는 펙틴과 같은 용해성 섬유질은 실제로 설사에서 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 적어도 증상이 나타나는 첫날에는 섭취를 제한해야합니다.
• 설사 중에 장을 자극 할 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
• 양파와 마늘
• 대부분의 가공 된 포장 식품
• 생 야채
• 배추, 브로콜리, 콜리 플라워와 같이 장에서 가스를 생성하는 음식
• 감귤류
• 정어리, 돼지 고기, 소고기를 포함한 지방이 많은 고기
• 유제품