양극성 장애에 좋은 음식은 무엇입니까?

지속적인 공격은 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 재발 성 우울증 환자의 건강 상태는 중요한 것으로 간주됩니다. 그렇기 때문에 의사의 도움을 주저하지 말고 의사의 지식과 권유 속에서 삶을 유지해야합니다. 조증 환자가 의사의 권고에 따라 형성해야하는 일상 생활 중 하나는 다이어트 목록입니다.

통 곡물

심장과 소화기 계통에 도움이되는 것 외에도 통 곡물은 마음에 좋은 음식 중 하나입니다. 뇌에서 세로토닌 생성을 증가시키는 탄수화물 함유 식품은 정서적으로 기분을 좋게하여 화학적 불안을 완화시킵니다.

  • 퀴 노아
  • 현미
  • 귀리
  • 통 곡물 파스타
  • 통 곡물 토스트

오메가 -3 지방산

오메가 -3는 뇌 기능을 유지하는 데 효과적인 지방산입니다. 신경 세포의 상당 부분에 작용하는 오메가 -3 지방산은 세포 간의 신호 전달을 원활하게 도와줍니다.

  • 계란
  • 아마 씨앗
  • 아마 인유
  • 정어리
  • 가자미
  • 청어
  • 송어
  • 고등어
  • 참치


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