쌀 푸딩은 스트레스에 딱!
행복 호르몬은 어떤 음식입니까? 전문 영양사 Şefika Aydın Selçuk는 단, 칩, 튀김, 초콜릿 견과류 및 유사한 칼로리 식품이 스트레스가 많은시기에 가장 먼저 선택되는 이유는 지방과 탄수화물이 모두 포함되어 있기 때문이라고 말했습니다. "먹는 음식의 유일한 단점은 칼로리가 풍부한 영양가가 낮다는 점입니다. 이로 인해 과다 섭취 및 빈번한 섭취 기간에 스트레스와 함께 체중이 증가합니다. 알 수 있듯이 인간의 삶의 최적의 이상적인 수준을 유지하는 것은 그들이 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있습니다.이 호르몬은 주로 비타민 B1과 B2에서 발견됩니다. Bulgur, 병아리 콩, 우유 및 유제품, 초콜릿, 바나나, 칠면조. 육류, 빨간색과 같은 식품 후추와 오렌지는 신체에서 엔돌핀을 분비하여 행복하게하는 호르몬 인 세로토닌을 생성합니다. 아이스크림은 가볍다 트립토판 아미노산이 함유 된 식품을 체내에서 똑같이 작용하여 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이 아미노산은 체내에서 생성 될 수 없지만 스트레스에 좋은 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 생성을 돕습니다. 이 음식은 다음과 같습니다. 닭고기와 소고기, 현미, 견과류, 생선, 우유, 계란, 치즈, 바나나, 귀리, 아보카도. 간식에는 바나나를, 우유와 함께 아침에는 귀리를, 샐러드에는 아보카도를 사용할 수 있습니다. 크롬은 미네랄입니다. 포만감을 만들고 신체의 인슐린 균형을 조절하며 혈당 균형을 유지합니다. 크롬이 함유 된 식품; 호두, 헤이즐넛, 무염 흰 병아리 콩, 통 곡물 빵, 고기, 녹두, 브로콜리 및 향신료. 간식에 담긴 말린 견과류의 작은 그릇에는 아무런 해가 없습니다. 풍부한 계피 쌀 푸딩에 계피와 쌀이 들어있어 진정 효과가 있습니다. 다시 말하지만, 아이스크림은 먹을 수있는 가벼운 디저트입니다. 무 지방 요구르트와 신선한 과일, 바나나, 파인애플, 키위, 사과, 말린 뽕나무 및 건포도로 준비된 혼합물은 매우 즐거운 대안입니다. 탈지 우유로 만든 과일 밀크 쉐이크는 포만감을 느끼고 스트레스를 줄여줍니다. 밀크 초콜릿보다는 쓴맛을 선택하는 것이 코코아 함량 측면에서 더 만족스럽고 칼로리는 낮습니다. "
