비만의 기초는 유아기에 놓여 있습니다

터키에서 수행 된 연구에 따르면 어린이와 청소년의 10-25 %가 과체중이거나 비만인 것으로 나타났습니다.

Liv Hospital 소아 내분비학 및 대사 질환 전문가 Prof. Dr. Cengiz Kara는 비만의 원인과 치료를 설명했습니다 ...

설탕과 탄산 음료 대신 물, 버터 밀크, 우유를 선호합니다.

섬유질이 많고 지방이 많은 음식 대신 균형 잡힌 식단 (야채 요리, 콩과 식물, 신선한 야채로 만든 샐러드)을 습관화하십시오.

파스타-쌀-감자와 같이 설탕 함량이 높은 식품 대신 주로 과일-채소-콩과 같은 설탕 함량이 낮은 식품을 섭취하십시오.

규칙적인 식사 습관을들이십시오 (메인 3 개와 스낵 2 개)

그가 저녁 식사 후 특히 잠자리에 들기 전에는 먹지 않도록하십시오.

아침 식사를 절대 건너 뛰지 않도록하십시오.

식사는 천천히 그리고 완전히 씹어 먹어야하며, 식사 사이에 초콜릿과 칩과 같은 무작위 간식은 피하십시오.

햄버거, 피자 형 패스트 푸드 소비를 줄입니다.

물을 충분히 마셔 라.

고 칼로리 음식 섭취를 제한하십시오.

서비스 후 테이블에서 서빙 용기를 제거하십시오.

초기에 아기의 보조 식품을 먹지 마십시오

아기의 출생 체중과 다음 해에 발생하는 비만 및 관련 질병 사이에는 중요한 연관성이 있습니다. 모유 수유 아기는 천천히 체중이 증가하며 이것은 작은 아기에게도 이상적입니다. 느린 체중 증가, 즉 천천히 성장하면 어린 아기가 비만으로부터 보호됩니다. 그러나 기성 식품과 초기 영양 보충제를 사용하면 어린 아기가 동료를 빠르게 따라 잡을 수 있지만 평생 비만의 위험이 있습니다. 보충 식품으로의 전환 기간 동안 에너지 밀도가 낮은 식품을 선택해야합니다. 모유를 섭취 할 수없는 아기에게는 단백질 함량이 낮은 분유를 선호해야합니다.


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