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임신 중 어머니의 영양 상태는 9 개월 동안뿐만 아니라 평생 동안 아이의 발달에 중요한 요소가 될 것임을 잊지 마십시오. 자궁에있는 아이가 적절하고 적절한 영양 상태에 직면하지 않으면이 과정 후에는 평생 동안 발달에 영향을 미칠 문제에 직면 할 수 있습니다. 따라서 자궁의 영양은 매우 중요한 요소입니다. 요즘 비만, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 및 심장 질환의 원인 중 하나는 산모의 자궁에서 적절하고 적절한 영양을 얻지 못하는 것입니다. 따라서 임신 한 산모는 임신 중에 먹는 음식에주의를 기울이고 의사가 제공하는 다이어트 프로그램을 따라야합니다. 그렇다면 임신 중에는 어떻게 먹여야합니까? 다음은 샘플 다이어트 목록입니다 ...

추천 음식

• 많은 야채
• 과일 섭취에주의를 기울여야하지만 과도해서는 안됩니다.
• 우유, 요구르트
• 물고기
• 고기
• 충분한 양의 물
• 샐러드
• 계란

권장하지 않는 음식

• 너무 달고 케이크, 설탕
• 칩, 비스킷 및 스낵
• 패스트 푸드
• 생고기, 생 미트볼
• 살균되지 않은 우유

절대 사용해서는 안되는 제품

• 시가렛
• 알코올
• 약물 남용

그렇다면 임신 중에 어떻게 먹일까요?

임신 중에는 물을 충분히 섭취해야합니다. 매일 1-2 잔의 우유를 마시는 것도 몸에 매우 유익합니다. 생선과 호두를 일주일에 1-2 회 섭취하는 것은 오메가 -3의 공급원이기 때문에 매우 효과적입니다. 이 외에도 야채, 육류, 샐러드, 계란 등의 소비 제품에주의를 기울일 필요가 있습니다.