임산부는 런닝 머신을 사용할 수 있습니다.
음, 임신 중에 러닝 머신을 사용할 수 있습니까? 이 질문에 대한 답은 부인과, 산부인과 및 IVF 전문가 Op. Dr. Latif Kupelioğlu는… 오늘날 많은 산부인과 의사가 임신 중 가벼운 스포츠의 이점을 인식하고 환자에게 스포츠를하라고 조언합니다. 임신 중 가벼운 운동; 그것은 아기와 임산부의 건강에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 임신 중 운동을 할 때 임산부는 자신의 건강과 아기의 건강을 모두 고려하여 몇 가지 사항에주의를 기울여야합니다.
출혈의 위험이없는 경우 ...
연구 결과, 임산부가 낮 동안 30 분 동안 스포츠를하도록 장려하는 것이 중요한 공중 보건 조언이라는 점이 강조되었습니다. 동시에 임산부가 임신기에했던 스포츠는 출산시 큰 편의를 제공한다.
스포츠를하지 않는 임산부의 출생을 임신 중에 스포츠를하는 임산부의 출생과 비교하는 경우 스포츠를하는 사람들은 더 고통스럽지 않고 빠르고 쉽게 출산하는 것을 아무런 어려움없이 수행하는 것으로 관찰되었습니다.
임신 중 출혈, 유산, 조산과 같은 위험이없고 의사가 스포츠에 대한 장애를 알리지 않으면 런닝 머신 사용에 해가되지 않습니다. 야외에서 걷거나 뛰도록 허용 된 모든 임산부는 런닝 머신에서 동일한 활동을 수행 할 수 있습니다.
많은 물을 위해, 어려울 때걷기 중지
런닝 머신의 속도 설정을 너무 높게 설정하지 마십시오.
균형을 잃지 않도록 편안한 신발을 신으십시오.
임산부는 30 분 정도 걷는 것으로 충분합니다. 15 분간 달리면 충분합니다.
스포츠 구역은 통풍이 잘되어야합니다. 이러한 이유로 러닝 머신이있는 방에 공기가 들어갈 수 있도록 창문을 열어 두어야합니다.
임산부는 탈수해서는 안됩니다. 달리거나 하이킹을하는 동안 물을 많이 마시십시오.
런닝 머신을 걷는 동안 심박수가 너무 높아지지 않도록주의하십시오.
힘들어지면 즉시 걷기를 중단하십시오.
