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배꼽 부위의 비육; 남성은 30 대 이후 테스토스테론과 신체 활동이 감소하고, 여성은 40 대 이후 폐경기와 함께 에스트로겐이 감소하고 신체 활동이 부족하여 증가한다.

더 이상 일하지 마십시오!

특히 혈당 지수가 높은 음식과 지방이 많은 음식은 체내에 지방으로 저장되어 복부의 지방을 증가시킵니다. 또한 패스트리, 트랜스 지방, 포장 식품, 탄산 음료 및 알코올성 음료, 단당 함량이 높은 식품은 복부 지방을 증가시킵니다. 일부 기사에서는 정제 된 설탕과 과당이 배꼽 부위에 저장되어 있다고합니다.

복부 지방을 증가시키는 음식과 지방 연소를 돕는 음식이 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동과 함께 이러한 음식의 섭취를 관리한다면 뱃살을 제거하는 과정이 성공할 것입니다.

복부의 체중을 줄이려면 설탕 첨가, 포장 제품, 빈 칼로리 섭취를 유발하는 탄산 음료는 식단에서 제거해야합니다. 또한 섬유질과 섬유질 함량이 풍부한 과일과 채소의 소비를 늘리는 것이 매우 중요합니다.

아침 식사는 계란 없이는 아닙니다

복부 지방 연소에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

요거트: 단백질과 칼슘 함량 덕분에 오랫동안 포만감을 유지하고 건강합니다. 또한 지방이없는 요구르트를 선택하면 칼로리가 낮아집니다. 연구에 따르면 요구르트가 배 부분의 지방 연소를 증가 시킨다는 것이 입증되었습니다.

계란: 아침 식사로 계란을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 계란은 모유 다음으로 최고 품질의 단백질을 함유하고있어 오랫동안 포만감을 유지합니다. 이런 식으로 하루 동안 불필요한 칼로리를 소비하는 것을 방지하고 혈당이 더 오래 안정적으로 유지되도록합니다.

녹차: 특히 정기적 인 운동과 함께 녹차가 체중 감량에 도움이된다는 연구 결과가 입증되었습니다. 녹차에 함유 된 카테킨은 칼로리 손실을 증가시키고 허리 주변의 지방 연소를 증가시킵니다.

퀴 노아: 최근 몇 년 동안 자주 선호되는 음식입니다. 섬유질이 풍부하여 배변에 도움이됩니다. 식물성 단백질 함량이 높습니다. 퀴 노아; 또한 철, 셀레늄, 아연 및 항산화 제인 비타민 E가 풍부합니다. 이렇게하면 적절한 섬유질 섭취로 인해 복부 부위의 부기가 끝납니다.

후추: 다량의 비타민 C를 포함합니다. 지방 연소를 돕는 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 철분 함유 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수가 증가합니다.