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영양과 마찬가지로 규칙적인 수면은 건강한 삶에 없어서는 안될 요소입니다. Phytotherapy Specialist Dr. Buğra Buyrukçu는 충분히 정기적으로 잠을 자지 못하는 사람들에게는 당뇨병에서 고혈압, 심혈관 질환에서 비만에 이르기까지 수많은 질병이 유발된다고 말했습니다. 사람들은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 위해서도 건강한 수면이 필요함을 강조합니다. Buyrukçu는 "좋은 수면은 사람에게 에너지와 활력을 더합니다. 비즈니스와 사회 생활에서 더 효율적입니다. 이러한 모든 이유로 모든 개인은 하루에 최소 6 시간은 자야합니다"라고 말했습니다.

수면에 가장 큰 피해를주는 결정 감소

Phytotherapy Specialist Dr. Buğra Buyrukçu는 다른 모든 것과 마찬가지로 수면 중에 균형을 잃어서는 안된다고 경고했습니다. "덜 수면이 결정이며 대부분은 해로움입니다." Buyrukçu는 다음과 같이 계속했습니다. "하루 8 시간 이상 잠을 자면 안됩니다. 8 시간을 초과하면 시간당 100 칼로리를 얻게됩니다. 요약하면 너무 많이자는 것은 체중이 증가합니다. 우리의 제안은 다음과 같이 수면 시간을 조정하는 것입니다. 6 ~ 8 시간, 잠들기 4 시간 전에 식사를 중단합니다. 저녁 식사 후 커피, 차 또는 초콜릿의 증가, 과도한 지방 음식 섭취 또는 과도한 알코올도 불면증을 유발할 수 있습니다.

수면을위한 우유 심황

불면증으로 고통받는 사람들을위한 자연스러운 지원을 제안합니다. Buğra Buyrukçu, "취침 몇 시간 전에 땅콩 버터 한 스푼과 작은 바나나, 저녁 식사시 체리 주스 한 잔은 불면증에 적합합니다. 가장 효과적인 허브 혼합물 중 하나는 꿀 티스푼과 반 티스푼을 추가하는 것입니다. 강황 가루를 따뜻한 우유 한 컵에 넣습니다. "잠자리에 들기 한 시간 전에이 혼합물을 섭취하는 것이 매우 유익 할 것입니다." Dr. Buğra Buyrukçu는 또한 수면에 대해 다음과 같은 중요한 경고를했습니다. "아침에 피곤해지면 신체의 독성 부하가 증가합니다. 코골이를 앓고 있다면 수면 무호흡증이있을 수 있습니다. 의사와 상담하십시오. 계속 일어나서 가면 밤에 화장실에 가면 질병의 선구자이거나 사용하는 약물의 부작용입니다. 반드시 의사에게 가십시오. 말했다.