꼭 사야 할 5 가지 필수 미네랄

1. 칼슘

칼슘은 신체의 다양한 기능, 특히 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적입니다. 그럼 우리는 어디서 자연스럽게 칼슘을 얻을 수 있습니까? 케일, 시금치, 브로콜리, 우유와 유제품과 같은 녹색 잎 채소는 칼슘의 주요 공급원 중 하나입니다.

2. 철

몸에 산소를 운반하는 물질은 철분입니다. 당연히 철분 결핍으로 고생하면 쇠약과 집중력 저하와 같은 증상이 나타납니다. 자연적으로 철분을 얻는 가장 쉬운 방법은 녹색 잎이 많은 채소, 콩, 완두콩 및 렌즈 콩을 섭취하는 것입니다.

3. 마그네슘

근육의 정상적인 기능에 필수적이며 피로와 피로를 덜어주는 마그네슘은 불행히도 그 가치를 얻지 못합니다. 그렇다면 자연적으로 필요한 마그네슘을 어떻게 얻을 수 있습니까? 견과류, 씨앗, 콩류 품종, 생선 및 통 곡물은 마그네슘 요구 사항을 충족 할 수있는 천연 식품입니다.

4. 징크

우리 몸의 수호 천사 인 아연은 감염과 싸 웁니다. 즉, 감기와 독감에 걸릴 가능성을 최소화합니다. 아연은 또한 피부와 모발 및 손톱 건강에 중요합니다. 새우, 통 곡물, 호박씨, 강낭콩, 시금치에서 몸에 필요한 아연을 얻을 수 있습니다.

5. 요오드

요오드는 갑상선 기능을 유지하는 데 필요합니다. 완두콩, 유제품, 생선 및 계란을 섭취하여 자연스럽게 요오드 요구를 충족시킬 수 있습니다.


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