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"커뮤니케이션에서 가장 중요한 요소 중 하나는 우리의 목소리입니다. 목소리에서 발생하는 왜곡과 변화는 비즈니스 생활에서 사생활에 이르기까지 모든 분야에서 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 교사, 트레이너, 전문 관리자, 음성 아티스트, 콜센터 직원 자신의 목소리로 직업을 수행하는 사람은 큰 위험에 처해 있습니다. 성대는 환경 변화에 영향을받을 수있는 민감한 구조에 있습니다. 성대를 보호하기 위해 수행되는 모든 행동을 성대 위생이라고합니다. "

음성 위생 규칙

2. 담배를 피우지 말고 담배 연기가있는 환경에서 멀리 떨어져 있습니다. 흡연은 만성 후두염, 폴립, 후두암과 같은 장기적인 영향을 미칠뿐만 아니라 단기간에 성대 건조 및 점액 (가래) 증가로 인한 성대 손상을 유발합니다.

3. 역류는 쉰 목소리의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 위 질환과 역류에 대해 의사와 상담하는 것이 도움이 될 것입니다.

4. 수면 장애는 건전한 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 대한 불만이있는 경우 해당 지부 의사와 상담하는 것이 적절할 것입니다.

5. 멘톨 호흡기, 사탕, 마름모꼴을 아껴 사용하십시오.

6. 목 청소 습관을 버리십시오. 목구멍을 단단하고 자주 청소하고 기침하면 서로 단단한 접촉으로 인해 성대가 손상됩니다.

7. 주변 환경이 습한 지 확인하십시오. 에어컨과 히터의 건조 효과에주의하십시오. 호흡하는 공기가 건조하면 성대도 건조 해집니다.

9. 장시간 대화해야하는 경우 중간에 소리를 내며 휴식을 취하십시오.

10. 사람이 많고 넓은 장소에서 마이크없이 말하거나 노래하지 않도록주의하십시오.

11. 시끄러운 상황에서 말하지 마십시오.

12. 알코올, 카페인 (차, 커피) 및 유제품을 가능한 한 적게 섭취하십시오. 이러한 제품은 성대를 건조시키고 점액 (가래)을 증가시킬 수 있습니다. 대신 허브 차를 선택하십시오.

13. 사용하는 일부 약물은 목소리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이 문제에 대한 의사의 의견을 구하십시오.

14. 청력 상실이있는 경우 반드시 ENT 의사 및 청각 전문가와 상담하십시오. 청력 손실은 볼륨 조절을 어렵게 만듭니다.

15. 장시간 전화 통화를 피하고, 머리와 목의 위치에주의를 기울여 말하십시오.

16. 말하는 동안 너무 긴 문장을 만들지 마십시오.

17. 호흡 조절과 적절한 호흡에주의하십시오.

18. 스트레스를받을 때 말하지 마십시오.

19. 공기 중의 먼지, 곰팡이 또는 화학 물질은 성대에 악영향을 미칩니다. 그러한 환경을 피하십시오. 그러한 환경에있을 때는 물을 많이 섭취하십시오.

20. 몸의 건강과 자세에주의하십시오.