고혈당 환자는 무엇을 먹어야합니까?
혈당은 인체에서주의해야 할 주요 사항 중 하나입니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람이 이에 대해 민감하고 신체의 혈당 균형에주의를 기울여야합니다. 이것의 주된 이유는 건강한 사람이 오랫동안 고혈당을 가지고 당뇨병이나 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 여기에 알려진 오해 중 일부는 단 음식과 음료를 섭취해야만 혈당이 발생할 수 있다는 것입니다. 사탕 외에도 산성 음료와 패스트리도 혈당을 높이는 데 매우 효과적입니다. 그렇다면 고혈당을 가진 사람들은 무엇을 먹어야합니까?
사람들은 고혈당과 함께 무엇을 먹어야합니까?
고혈당을 가진 사람은 GI가 Glycemic Index를 나타내며 영양가가 낮은 제품을 선호해야합니다. 이 음식은 체중 조절에도 매우 유용합니다. 그렇다면 Glycemic Index는 무엇입니까? Glycemic Index는 체내 탄수화물의 혈당 반응에 따라 결정되는 수치입니다.
혈당 지수 값이 55 미만인 식품은 낮고, 55-70 사이의 식품은 중간이며, 70 이상은 혈당 지수가 높은 식품입니다. 혈당이 증가한 경우, 55 미만의 낮은 GI 식품을 섭취해야합니다. 이것들은 무엇입니까?
통밀 빵 (53 GI)
파스타 (45)
스파게티 (40)
불구 르 (45)
마른 콩 (33)
병아리 콩 (33)
대두 (15)
렌즈 콩 (25)
강낭콩 (40)
우유 (35)
요거트 (35)
혈당 지수 값이 낮은 이와 같은 더 많은 제품을 찾을 수 있습니다.
