anitafrikaretreatcentre.com

신체의 오메가 -3 결핍은 관절염, 천식 및 심리적 장애와 같은 수많은 염증 상태를 유발합니다. 이 결핍은 또한 암과 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

의사가 오메가 -3 결핍이 있다고 말하면 오메가 -6와 오메가 -3 비율이 균형을 잃고 일반적으로 염증 수준이 높아질 수 있으므로 심각하게 받아 들여야합니다. 중대한.

오늘날 도시 생활에서 평균 오메가 -6와 오메가 -3 비율은 15 : 1로 간주됩니다. 이것을 조상의 비율과 비교하면 비율은 1 : 1입니다. 이 큰 차이는 우리의 영양 실조의 증거입니다.

오메가 -3 지방산을 높이려는 노력은 저탄수화물 식단의 필수적인 부분입니다. 이 프로그램은 생선과 채소를 더 많이 섭취하고 필요에 따라 오메가 -3 보충제를 섭취하도록 권장합니다. 이러한 조치는 체중을 줄이고 건강을 크게 개선하는 데 도움이됩니다.

눈치 채지 못할 수도 있지만 신체의 또 다른 결핍은 비타민 D입니다. 오늘날, 태양 노출이 악마 화되었을 때, 현재의 태양 공포증의 진언은 사람들이 태양에 노출 될 때마다 태양을 완전히 피하거나 자외선 차단제를 서두르도록 만들었습니다.

비타민 D 결핍은 우울증, 유방암에 대한 민감성 증가, 체중 증가 및 인슐린 저항성 증가를 유발하는 것으로 관찰되었습니다. 결과적으로 신체의 많은 필수 과정이 어느 정도 비타민 D에 의존한다는 것을 기억하십시오.

무엇을해야합니까?

1- 테이블 설탕은 독입니다. 그 자체 또는 포함 된 제품에서 멀리 떨어지십시오.

2- 물고기를 먹어라!

3- 호두, 헤이즐넛, 아몬드를 먹어라!

4- 시금치를 먹어라!

5- 적시에 일광욕하십시오!

6- 결핍의 경우 의사와 상담하고 오메가 -3 및 비타민 D 보충제를 섭취하십시오!

7- 해초 섭취를 잊지 마세요! 갈색과 녹색 해초는 건강에 도움이됩니다!

사랑과 건강을 유지하고,

센서 클라우드