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실험에서 36 시간 배고픈 상태에서 12 시간 동안 원하는만큼 먹을 수있는 사람은 한 달에 3kg 이상 감량 한 것으로 나타났다. Telegraph 신문이 보도 한 연구에 따르면 60 명의 참가자 중 일부가 간헐적 단식에 참여했습니다. 다른 부서의 사람들은 그들이 원할 때마다 원하는 음식을 먹을 수있었습니다.

단식하는 사람들이 약화 됨

이 연구에서 간헐적 단식을 한 참가자들은 매일 섭취 한 음식 목록을 작성하고 섭취 한 포도당의 양을 모니터링하도록 요청했습니다. 실험 결과, 과학자들은 평균 12 시간 동안 식사를 허용 한 사람들이 4 주간의 프로그램이 끝날 때 3.5kg을 잃는 것을 관찰했습니다. 간헐적 단식을 한이 사람들은 6 개월 후에도 면역 체계를 바꾸지 않았습니다. 다른 유형의 다이어트는 사람들의 일일 칼로리 섭취를 제한하는 데 목적이 있습니다.

연구자들은 이러한 유형의 식단이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며 장기적으로이를 증명하기위한 연구가 수행되어야한다고 강조했습니다. 이 연구를 주도한 Frank Madeo 교수는이 식단 뒤에 진화 생물학이있을 수 있다고 말했습니다. Madeo는 우리의 생리가 음식을 많이 섭취 한 후에도 한동안 배고픔을 견디는 경향이 있다고 강조했습니다. 이전 연구에 따르면 저칼로리 섭취는 영양 결핍과 면역 체계 손상으로 이어질 수 있습니다.

그러나 간헐적 단식을 한 6 개월이 지난 후에도 시험 참가자의 면역 체계는 변하지 않았습니다. 암에 걸릴 위험성 중 하나로 알려진 허리 주변의 지방이 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 그 이점에도 불구하고 연구자들은 간헐적 단식이 모든 사람을위한 식단 계획이 아니라고 강조합니다. Madeo 교수는이 식단이 비만인 사람들이 몇 달 동안 체중을 감량하는 데 사용할 수 있다고 말했고,이 식단을 일상 생활에서 사용하려면 더 많은 연구가 이루어져야한다고 강조했습니다.


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