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콜리 플라워는 십자화과 허브의 일종이며 2 년 된 초본 식물입니다. 큰 잎과 짙은 녹색의 콜리 플라워는 겨울 야채입니다. 외 형상 양배추와 매우 유사하며 실제로 양배추의 꽃 줄기를 살살 한 결과 양배추에서 파생됩니다. 즉, 우리가 먹는 콜리 플라워의 흰 부분은 아직 피지 않은 양배추의 꽃입니다. 건강에 도움이되는 많은 비타민을 함유하고있는 콜리 플라워는 대부분 우리나라에게 해 지역에서 재배됩니다. 전문가들이 자녀의 발달 연령을 지원하고자하는 어머니와 아버지에게 가장 권장하는 식품 중 하나 인 콜리 플라워의 이점은 무수히 많습니다.

콜리 플라워의 칼로리와 영양가

• 콜리 플라워 100g에는 약 25 칼로리가 들어 있습니다.
• 단백질 함량이 높습니다.
• 섬유질이 풍부한 야채입니다.
• 칼슘, 마그네슘, 철, 인을 포함합니다.
• 비타민 C가 풍부합니다.
• 나트륨, 칼륨 및 아연이 함유 된 야채 중 하나입니다.
• 그것은 비타민 E 유도체, 비타민 A 유도체, 비타민 B6를 포함합니다.
• 비타민 K가 풍부합니다.
• 카페인과 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.

콜리 플라워의 장점은 무엇입니까?

• 체중 감량과 다이어트를 원하는 사람들의 가장 흥미로운 질문 중 하나는 '콜리 플라워의 체중 감량'에 대한 질문입니다. 지방 연소 특성으로 알려진 비타민 C가 많이 함유 된 콜리 플라워는 체중 감량에 도움이되는 식품입니다. 또한 엽산이 풍부한 콜리 플라워도 신진 대사를 촉진합니다. 체중 감량을 돕기 위해 콜리 플라워 요리 기술에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 오븐에서 섭취하거나 끓이는 것이 좋습니다. 콜리 플라워를 기름에 볶으면 칼로리가 증가합니다.
• 콜리 플라워의 가장 가치있는 특성 중 하나는 암에 대한 보호 효과입니다. 풍부한 영양가와 인돌 -3이라는 식물 화학 물질 덕분에 위암, 장암 및 유방암에 대한 매우 효과적인 보호제입니다.
• 콜리 플라워는 우리 몸에 필요한 항산화 제가 매우 풍부합니다. 글루 코브라 시신, 글루코 라파 닌, 글루코 나스 투르 틴과 같은 많은 식물성 화학 물질을 함유 한 콜리 플라워는 산화 스트레스 방지 효과를 제공합니다.
• 그것은 신체의 염증성 손상으로부터 보호 효과를 제공하는 콜라겐 생성을 지원합니다. 이런 식으로 뼈를 강화하고 관절통과 질병을 예방합니다. 여성에게 흔한 골다공증과 같은 골 흡수 관련 질환의 위험을 줄여줍니다.
• 콜리 플라워를 먹으면 눈 건강이 보호됩니다. 비타민이 함유되어있어 노화로 인해 발생하는 안과 질환 및 황반변 성 위험을 줄이는 효과를 제공합니다. 안구 조직을 개선하고 백내장 및 황색 반점과 같은 안구 질환의 위험을 줄입니다.
• 비타민 C가 함유 된 식품은 혈액 내 철분 흡수를 촉진합니다. 콜리 플라워는 또한 비타민 C가 풍부하기 때문에 혈중 헤모글로빈 수를 증가시키는 데 기여합니다. 빈혈이있는 사람들은 식단에 콜리 플라워를 추가하는 것이 좋습니다.
• 포함 된 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압의 균형을 유지합니다. 일반적으로 체중 문제가있는 사람과 비만 환자에게 나타나는 혈압 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 콜리 플라워가 혈압을 올리나요? 질문이 자주 제기되지만 콜리 플라워는 반대 효과가 있습니다. 심혈관 질환에 대한 보호 효과가 있습니다.

콜리 플라워 물 마시는 방법?

매일 콜리 플라워 주스 한 잔을 마시면 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 포함 된 B 비타민으로 신경계를 보호합니다. 콜리 플라워 물을 규칙적으로 섭취하면 심장과 뇌 건강에 도움이됩니다. 또한 소화 시스템을 조절하는 콜리 플라워는 변비를 예방하고 장내 세균총의 발달에 기여합니다.

콜리 플라워 물을 준비하려면 250-300g의 콜리 플라워를 약 750ml의 물에 5-6 분 동안 끓여서 물기를 빼면 충분합니다. 같은 날 걸러 낸 물을 신선하게 유지하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양으로 준비한 콜리 플라워 물의 절반을 아침과 저녁에 마실 수 있습니다. 콜리 플라워의 끓는 단계에서는 소금을 넣지 마십시오. 콜리 플라워 만 있으면 건강에 더 유익합니다.