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전문 영양사 인 Pınar Kural Enç는 체중 감소와 체중 감소가 우리 시대의 가장 흔한 문제 중 하나 인 비만으로 인한 의제 중 가장 중요한 문제 중 하나이며 체중 감량을 원하는 사람들은 건강한 방법으로 체중 감량을 위해 많은 문제가 있습니다.

전문 영양사 Pınar Kural Enç는 체중 감량을위한 8 가지 비법에 대해 다음과 같은 팁을 제공했습니다.

시나몬: 계피는 알려진 가장 오래된 향신료 중 하나이며,이 향신료는 종종 향료로 사용됩니다. 해외 연구에 따르면 계피 1/4 티스푼을 6 주 동안 섭취하면 혈중 포도당과 나쁜 콜레스테롤 양이 감소하고 설탕 대사 능력도 증가합니다. 당뇨병 환자에게 유익한 계피는 신진 대사를 가속화하고 도움을줍니다. 체중 감량. 지방 조직을 쉽게 녹입니다. 계피는 복부의 지방을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 계피의 효소는 복부의 혈관을 자극하며 특히 복부를 약화시키고 배가 녹는 과정을 가속화합니다. 계피 차; 물 한 컵과 함께 계피 스틱 3-4 개와 꿀 2 티스푼을 끓인 다음, 정향 2 개를 넣고 아침 식사 30 분 전과 취침 1 시간 전에 섭취하십시오.

콩: 완전한 단백질 저장고 인 콩에는 비타민 A, B9 및 C뿐만 아니라 철분 및 마그네슘 미네랄이 풍부합니다. 또한 비타민 B5와 칼슘이 포함되어 있습니다. 몸에 힘과 에너지를 공급하여 육체적, 정신적 피로를 제거하고 콩은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킵니다. 칼륨 함량이 높은 콩을 정기적으로 섭취하면 고혈압도 감소하고 철분 함량이 높은 콩도 빈혈에 좋으며 항산화 성분이 함유되어있어 체내 암 발병 위험을 줄여줍니다. 따라서 인슐린과 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 환자에게 이롭습니다. 이와 같은 많은 효능이있는 콩은 체중 감량에도 도움이됩니다. 섬유가 매우 풍부한 콩은 기분을 느끼게합니다. 콜레시스토키닌 호르몬 수치를 증가시켜 배를 비우는 속도를 늦추어 자연적인 식욕 조절제 역할을합니다.

코코넛 우유: 코코넛 밀크는 코코넛 워터와 다릅니다. 코코넛 워터는 신선한 코코넛에서 얻고, 코코넛 밀크는 갈은 코코넛 고기로 만듭니다. 코코넛 밀크는 오메가 3 지방산을 수집 할 수 있습니다.이 항균 영양소는 미생물 보호를 제공합니다. 항산화 제이며 면역 체계를 강화합니다. 코코넛 밀크는 기름기가 있지만 포함 된 지방은 신진 대사에 필수적입니다. 이러한 좋은 지방은 단 한 끼 식사 후에 대사율을 더욱 높일 수 있습니다. 또한 체중 감량에도 도움이됩니다. 소화 시스템과 영양소 흡수를 돕습니다.

시금치: 겨울 야채의 필수 성분 중 하나 인 시금치는 비타민 A, B1, B2, C, E, 인, 칼슘, 철, 엽산 및 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 시금치는 칼로리가 낮지 만 비타민과 미네랄 측면에서 영양가있는 채소입니다. 알려진 바와 같이 시금치는 빈혈에 좋습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 먼저 추천하는 채소 중 하나 여야합니다. 시금치는 소화와 이뇨를 촉진합니다. 두 조건 모두 체중 감소에 영향을 미칩니다. 샐러드에 날 것으로 섭취하는 시금치는 풍부한 섬유 원. 이 초록색의 미스터리 중 하나는 식욕을 억제하는 단백질을 체내로 몰래 넣어서 칼로리에 작별을 고할 수 있다는 것입니다. 시금치의 이러한 단백질은 식사 후 우리 몸의 배고픔 호르몬을 줄이는 데 도움이됩니다. 건강한 체중 감량을 위해 시금치 한 그릇을 요구르트는 좋은 선택이 될 것입니다.

심황: 커큐민은 암으로부터 신체를 보호하고 종양 세포의 증식을 억제합니다. 연구에 따르면 커큐민의 항산화 효과는 비타민 E와 C보다 더 강합니다. 사용 된 심황의 부분은 가루 뿌리입니다. 효능 항산화 제입니다. 인도 향신료 중 하나 인 강황의 활성 성분은 지방 연소에 도움을 주며 고단백 식품을 용해시켜 소화를 돕고 지방 조직의 성장을 억제합니다. 강황은 소화를 촉진하고 부종을 증가시킵니다. 위장을 강화하고 소화를 촉진하여 체중 감량에 도움을줍니다. 식사에 사용되는 강황은 물에 끓여서 차를 끓여서 마실 수 있습니다. 차를 만드는 것 외에도 꿀과 함께 강황을 마실 수 있습니다.

토마토: 토마토는 철, 칼륨, 칼슘 및 인 미네랄과 비타민 A, B 및 C 측면에서 매우 풍부한 음식입니다. 특히 그 안에 함유 된 고 섬유질 껍질과 함께 섭취 할 때 소화를 촉진합니다. 토마토는 위와 내장이 규칙적으로 작동하도록 돕고 변비를 완화합니다. 좋은 이뇨제이며 신체의 유해 물질 제거에 기여합니다. 토마토는 피부 건강에도 도움이되며 노화를 지연시키고 피부에 활력을주고 신선함을 제공합니다. 토마토는 비타민 C와 그 산 덕분에 신진 대사 과정을 가속화합니다. 또한 간에서 다량의 지방 축적 물을 걸러내는 데 도움이됩니다. 토마토 주스를 마시면 우리 몸이 비타민과 미네랄 결핍으로 인한 고통을 예방하고 칼로리를 조절할 수 있습니다. 저칼로리의 신선한 토마토 주스는 신체에 필요한 물을 공급하고 도움을줍니다. 모발 건강에도 도움이됩니다. 비타민 A는 모낭을 강화하고 모발에 자연스러운 윤기를 부여합니다. 토마토는 비타민 C와 산이 함유되어있어 신진 대사를 촉진시켜 체중 감량을 촉진하고 비타민 A와 칼륨이 풍부한 토마토의 산이 피부를 탱탱하게 가꾸어줍니다.

블랙 페퍼 : 세계에서 가장 널리 사용되는 향신료 중 하나이며이 향신료의 효능은 무수히 많습니다. 비정상적인 심박수, 여드름, 빈혈, 천식, 팽만감, 동맥 경화증, 혈압 병, 종기, 암, 심혈관 질환, 산통, 감기, 기침, 변비 등 많은 문제에 매우 효과적입니다. 작용에 기여하여 소화를 촉진합니다. . 이뇨 작용과 가스 제거 효과로 변비에 일대일로 효과가 있습니다. 흑후추는 속쓰림과 소화기 질환을 제거하고 체내 지방을 태우며 새로운 지방 세포의 형성을 방지합니다.

파인애플: 파인애플은 신체에 필요한 모든 비타민을 포함하고 있기 때문에 인체에 거의 보물입니다. 또한 미네랄이 풍부하고 16 가지 미네랄이 함유되어있어 매우 유용한 식품이며, 물이 많이 들어간이 식품은 체중 감량을 원하는 사람들에게 꼭 필요한 식품입니다. 이러한 효과로 인해 소화 시스템에 직접적인 영향을 미치고 위의 활동을 가속화합니다. 또한 장을 청소하고 스트레스를 예방합니다. 함유 된 비타민 B의 효과로 모발 윤기를 돕고 피부 보습을 돕고 아나 나는 암에 대한 면역 체계를 활성화하고 강화시킵니다. 추출물과 함께 지방을 태우는 육즙이 풍부한 과일은 단백질을 분해하고 신체의 신진 대사 속도를 높이는 브로 멜라 인 효소의 원천입니다. 셀룰 라이트 치료에도 도움이됩니다. "