오메가 3의 이점은 무엇입니까? 인체 건강을위한 오메가 3 기적의 혜택

인체 건강 측면에서 많은 신체적, 정신적 이점을 가지고있는 오메가 3 지방산은 특히 생선과 해산물, 우유 및 유제품과 아마와 치아 같은 씨앗에서 얻을 수 있습니다. 오메가 3가 인체 건강에 미치는 기적적인 이점은 다음과 같습니다.

과학자들이 입증 한 오메가 -3 오일의 이점

  • 그것은 불행과 삶에 대한 관심이 감소하는 우울증 치료에 중요한 역할을합니다. 즉각적인 걱정과 긴장으로 나타나는 불안 문제에 좋습니다. 연구에 따르면 오메가 -3가 함유 된 음식을 섭취하는 환자의 우울증과 불안 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
  • 오메가 -3는 눈 건강에 좋습니다. DHA 물질이 인간에게 부족하면 시력 문제가 발생할 수 있다는 것이 관찰되었습니다. 오메가 -3를 섭취하면 시력 장애 및 실명 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 임신과 유아기에 오메가 -3 섭취는 뇌 건강에 매우 유익합니다. 그것은 아기의 두뇌 발달에 중요한 역할을합니다. 임신 중 오메가 3 섭취는 지능 향상, 의사 소통 및 사회적 기술 향상, 행동 장애 감소, 발달 장애 위험 감소, 어린이의 자폐증 및 뇌성 마비 위험 감소와 같은 효과를 나타냅니다.
  • 심장 마비와 사망으로 이어질 수있는 경련의 위험을 줄이는 오메가 -3는 심장 건강에 매우 유익합니다. 연구자들은 생선을 먹는 사람들에게서이 질병의 발병률이 낮다는 것을 확인했습니다. 오메가 -3 트리글리세리드를 15-30 % 감소시키는 데 기여합니다. 혈압을 낮 춥니 다. 그것은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 혈액 응고를 예방합니다.
  • 오메가 -3는 어린이의 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
  • 허리 주변의 지방 증가, 고혈압, 인슐린 저항성, 높은 중성 지방 및 낮은 HDL 등의 효과를 보여주는 대사 증후군의 증상을 감소시킵니다.
  • 그것은 우리 몸의 염증과의 싸움에 기여하고 면역 체계를 강화시킵니다.
  • 그것은 우리가 면역계 질환과 싸우는 데 도움이됩니다.
  • 오메가 -3 섭취는 행동 장애 개선에 도움이됩니다. 오메가 -3는 조현 병 및 양극성 장애 환자의 행동 장애를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다.
  • 오메가 -3는 알츠하이머의 위험을 줄여줍니다.
  • 연구와 실험에 따르면 오메가 -3는 장암 위험을 55 %까지 줄이는 것으로 나타났습니다.
  • 어린이의 천식 위험을 줄입니다.
  • 간 지방의 양을 줄입니다.
  • 뼈와 관절 건강을 강화합니다.
  • 생리통에 좋습니다.
  • 수면 패턴에 좋습니다.
  • 오메가 -3 섭취는 피부 건강에 중요합니다. 피부의 수분 밸런스를 제공하고 주름과 노화를 방지합니다.

이러한 모든 이점 외에도 오메가 -3 오일 소비는 아무런 해를 끼치 지 않습니다.

어떤 음식에서 오메가 -3를 얻을 수 있습니까?

약국에서 알약 형태로 또는 오메가 -3가 풍부한 식품을 섭취하여 오메가 -3 오일을 구입할 수 있습니다.

다음은 오메가 -3 오일이 풍부한 식품입니다.

  • 생선 및 해산물 (특히 냉수에서 자라는 연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선)
  • 아마씨, 치아 씨드, 호두
  • 아마 인유, 대두유, 카놀라유
  • 계란, 요구르트, 우유

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